前两天小编在微博上看到一个新闻，
说是褪黑素吃多了会不孕？？
看到这个消息是我是懵逼的，这不是要我死吗？
天知道我每年要吃多少瓶褪黑素啊！
小编吃的褪黑素是这一种，应该是褪黑素中比较有名的一种，
好不好使咱待会儿再说，是真好吃啊！！
草莓味儿的，跟糖一样，含着糖睡觉我也算是满足了自己小时候的梦想了……
不仅自己吃，我还带着我妈我朋友全吃上了！
现在想想，我真是个罪人啊……
之前小编发朋友圈推荐这褪黑素的时候，有一堆人评论：美白的嘛？
我ball ball你们多看点儿书吧！还美白呢！你咋不说它补脑呢？
褪黑素主要是我们大脑深处的一种内源性急速，
白天我们的眼睛在接收光亮的时候，
会停止分泌褪黑素，而处于黑暗环境时则会加速分泌褪黑素，
褪黑素通过血液传至全身时，机体就会开始休息。
（像不像大学宿管在走廊喊一路的：熄灯了啊都睡觉了睡觉了！）
我们可以从生活中发现，一般孩子都是说睡就睡，
那是因为，年龄越小，褪黑素的分泌量就越多，
而随着年龄的增长，我们大脑的所要容纳的东西太多，
褪黑素会分泌的越来越少，这就是我们睡不着觉的原因。
而之所以有消息称褪黑素会引起不孕，
是因为我们人体是可以自己分泌褪黑素的，
但是如果一直额外进行摄入补充，会打乱我们的人体系统，干扰激素水平，
并且形成一种依赖，导致不服用褪黑素就睡不着的情况，
试想一下，系统和激素水平都乱了，那还能健康吗？
话是这么不痛不痒的说着，但对于现在的年轻人来说，睡觉真的是一件难事儿！
每天白天啥事儿不想，一到晚上睡觉就一堆屁事儿往脑子里钻！
其实要想踏踏实实睡个觉，也不一定非得靠褪黑素。
1.床
要想睡得好，首先就是床的选择，
软床固然舒服，但是对腰背特别不好，
硬床不舒服，不舒服怎么能睡得着呢？
选择在任何的姿势下脊柱都能保持舒展、且贴合人体曲线、受力均匀的。
2.枕头
枕头也关乎睡眠质量，过高过低的枕头对颈椎有很大的影响，
时间长了颈椎出现问题，入睡自然也非常困难。
现在乳胶枕非常火，主要是它符合人体工程学，
而且有一定的弹性，甚至有按摩作用，
对于改善睡眠来说非常到位。
3.灯光
要想改善睡眠，灯光也是重要的一环，
如果卧室的光线太强，当然不容易睡着了，
一进卧室，大脑就吸收了太多光线，停止了分泌褪黑素，
等关掉灯，重新分泌褪黑素的时候，半宿都过去了！
我们可以在卧室设置床下光，保证能够看得清，
又不会吸收太多光线，而且建议采用暖光，
这样不会太刺眼，灯光柔和自然有助于睡眠。
4.助眠小帮手
如果入睡还是困难的话，可以尝试买一个香薰机，
在里面放上有助眠效果的精油，
房间内有一定的自然清香，神经会更加放松。
还有一个新奇的小玩意儿，叫做音乐枕头，
从枕头内部散发出轻柔的音乐，也有助于睡眠哦。
5.光疗睡眠法
如果你已经失眠很久了，并且什么方法都没用的话，
那只能去医院做光疗睡眠了，这是一种新型的睡眠治疗手段，
并且经过科学盖章认证的，通过470纳米的蓝光来对大脑分泌的褪黑素进行调节，
在光线的催促下进行加速睡眠。
看起来这样的治疗方法真的很高大上了，
一个小小的隔间，但是封闭性太强了，
不知道会不会更加引起焦虑感呢？
没别的，最后就祝大家睡个好觉吧~
【图转侵删】
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