我们现代人几乎每天都洗澡，除了在家里洗澡甚至还会去澡堂或者温泉泡泡澡放松一下自己。其实古人也是爱洗澡的，特别是宋代人。宋代人有多爱洗澡呢？
陆游的《寄成都籧道人》中有“沆瀣勤沐浴”，苏轼的《安国寺浴》中也有发不“老来百事懒，身垢犹念浴。衰到耳，尚烦月一沐”。
可见宋代人也是很爱洗澡的，他们甚至还有各种各样的沐浴场所和沐浴用品。勤洗澡对于个人卫生的清洁大有好处，洗澡之风的流行更是文明进步的一大体现。那么宋代人究竟是怎么洗澡的，又是为什么那么喜欢洗澡呢？
如果是宋代人，想要洗澡了，自然应该选择去哪洗澡。为什么有选择，因为宋代洗澡的场所有多种多样，既有天然的沐浴场所可以选择，也有人工的沐浴场所可以选择。
1. 去天然的沐浴场所
宋代天然的沐浴场所包括有温泉、河流等。
宋代在长江的某些江段以及野外河水等处皆有适宜沐浴的场所。新淦县道士何得一在江中洗澡的时候发现了一根像龙一样的木杖，被崇道的宋徽宗召见后大家才发现这只是一根普通的木棍。
北宋初期也有个叫郭忠恕，经常在严寒隆冬时节凿开冰面在河中沐浴。这都可见宋代的时候江河湖泊都会被用来当做沐浴的场所，但野外沐浴常暗藏危机，一时不慎很容易受到意外伤害甚至还会溺亡。而且在容易滋生虫害病菌的野外沐浴液很可能染上疾病。
宋人认为用温泉水沐浴，不仅能润泽头发，而且可以悦泽肌肤，还可以医治多种疾病。所以在温泉中沐浴也成为了宋代人所喜爱的选择。秦观的《汤泉赋》中有“不火而燠，其名汤泉”，他还说用汤泉沐浴可以使得鬓发有光泽、皮肤很舒适。苏轼的《咏汤泉》中也有“郁攸火山烈，觱沸汤泉注”。足见宋代人对温泉的喜爱，在宋代可以沐浴的温泉有五十多处。有的温泉还有“官汤”
与“民汤”之分，“官汤”仅供官员休沐日时使用，其他时间关闭且不对普通民众开放。而“民汤”除了供普通百姓使用外，还建置了两间温泉浴室，供男女分别使用。
2. 去人工的沐浴场所
除了河流、温泉这种天然的沐浴场所外，宋代人想要沐浴还有人为修造或修建的沐浴场所可供选择。
（1）家庭浴室
人工沐浴场所，大家想到的往往会是家里的浴室，在宋代的时候也是有家庭浴室的。不过宋代的浴室在达官贵人与富家人家中设置较为常见。宋徽宗时期的宦官杨戬家中便有“堂后作一大池，环以廊庑，扃锔周密。每浴时，设浴具及澡豆之属于池上”，可以看到杨戬家中以大水池作为家庭浴室浴室。有一次刘攽等人去沈括家拜访时，刚好遇到沈括“方就浴”，可以知道沈括家中也是有浴室的。
也有些普通百姓家中同样也是有浴室的，在宋人洪迈的《夷坚志》中就有大量民家浴室的记载。关子东兄在京师遇到一个妇人乞讨于市，他的妻子为此恻然便将这个乞丐妇人带回家中，让她沐浴更衣并得到一顿温饱。
宋代官僚士大夫、富家大族的家中多有家庭浴室，甚至在部分普通民众的家中也有浴室，可见宋人对洗澡的热爱和重视。不过那些家中没有浴室或是出门在外的人应该怎么办呢？
（2）城镇商业浴室
由于城市人口稠密，而且往来的商贾、旅客在旅途奔波中也需要需要洗浴休息，于是大量的商业浴室便在城镇中应运而生。根据宋人吴曾的记载“今所在浴处，必挂壶于门”，我们知道当时商业浴室门前一般悬挂水壶为商业标志。当时商业浴室究竟有多少呢？
当时东京与临安两座都城的商业浴室多分布在都城的街道、里巷之中，分布很是密集，甚至出现了“浴堂巷”和“浴室院”这类的称呼。而且还出现了经营浴室的商人组成的行业组织，“香水行”。除了东京、临安这种大都市外，在宋代其他城镇甚至偏远地区也有规模较小的民家商业浴室存在。宋徽宗时的黄庭坚被流放至宜州的时候，他与友人便曾多次在民家浴室沐浴。
除了数量多外，宋代的商业浴室功能也颇多。“其人幼时不分季候即习于冷水浴，据云，此事极适卫生。浴场之中亦有热水浴，以备外国人未习冷水浴者之用”，部分浴室经营规模庞大，还会提供冷、热浴水，使得顾客能够根据自身习惯进行选择。“有男女仆役辅助男女浴人沐浴”，在宋代商业浴室中甚至还会提供专门的搓澡和搓背等服务。“又有浴堂门卖面汤者”有的商业浴室不仅经营洗浴，还会在浴室门口卖面汤供给顾客。刚洗完澡全身暖洋洋的，搓澡让自己神清气爽后还能有一碗面汤吃，很难想象这种幸福在宋代就可以享受到。
除了家庭浴室和城镇里的商业浴室外，还有其他的人工沐浴场所，像是书院与寄宿式学校等教育场所就会配备的浴室，大量的宗教寺院也会建造的浴室院或者浴室，使得王公贵族甚至平民百姓均有机会沐浴。而官员办公的官舍、官厅或者是官民往来得以休息的馆舍驿站、救助贫苦百姓的福利机构，甚至是收押罪犯的监狱都是有浴室的，浴室俨然当时政府办公场所中的一部分。这些不同种类的浴室，可以说是宋代人沐浴生活中不可缺少的重要场地。
二、如果你是宋代人，该用什么洗澡？
找到了洗澡的地方了，那么要开始洗澡了。要洗澡，自然离不开各种洗澡需要用到的沐浴用具，以及清洁和护理身体和头发的洗护用品。
1. 沐浴用具
浴斛，是当时常用来沐浴的一种器具，不仅被宋人在日常沐浴中使用，也是不可缺少的礼仪性沐浴器具。有个叫盛勋的人喜欢在床前“置大浴斛，取汉江水，满注其中”，由此可见浴斛是盛勋家中的沐浴用具，也是很多宋人常用的沐浴用具。据清代徐松的《宋会要辑稿》记载，在帝后的祔庙仪式中，浴斛是不可缺少的部分。用浴斛对神主牌位的沐浴，这象征着对帝后亡灵的沐浴，是对已故帝后的尊敬。
浴盆，也是宋人常用的沐浴用具之一。宋代的浴盆木制、金属的和陶瓷的。有的浴盆中还会放置一个小长凳，可以方便进浴者倚卧。浴盆和浴斛一样也会被用来沐浴亡魂。
有个叫魏杞的人的妻子病亡，其幼子因思母心切持幡进入室内时恍惚发现母亲“自白幡下，坐椅上，垂足入浴盆，左右挂所著衣”，当时为亡魂沐浴用的便是浴盆。
浴桶，节省空间，且保温性能比较好，也是宋人常用的沐浴用具。根据《胡海新闻夷坚续志》中的记述某地太守王谦“每夏月澡浴必要大桶，闭堂不令人见”，可知这人家中是使用浴桶沐浴的。宋人吴自牧的《梦粱录》中也提到市面上所卖的“家生动事”，就包括有“面桶、项桶、脚桶、浴桶、大小提桶、马子、桶架”等，可见浴桶在当时已经被广泛使用。
2. 沐浴用品
有了洗澡用的器具，那自然要有沐浴用品了。首先要洗澡肯定离不开洗澡水，宋代的时候洗澡水一般都汤或是潘。汤指的便是热水。最简单的沐浴方式就是将水加热，濯足浴身。潘指的则是淘米水，可以用来沐发。《礼记》中就说到“其间面垢，燂潘清靧”。可知，古人认为淘米水是可以去除面部、头发、身体的污垢。
有了洗澡水，那还需要清洁和护理的东西了。一开始，都是拿天然材料等来进行沐浴，人们会根据当地的物产选择相应的清洁用品。最惯常被使用的是皂荚，又称皂角，其中所含的皂甙成分遇水能产生泡沫，有着极强的去污效果；此外，还有叫“肥珠子”的植物甚至是草木灰都能有来作为沐浴用品。
后来，人们也开始对天然材料进行进一步的加工。澡豆是汉代便存在的一种可以使得“百日白净如素”的洗涤剂。到了宋代，澡豆普及到了民间而且有了新的、简便的配制方法，在孟元老 的《东京梦华录》中就有所记载。人们还会在澡豆中加入香料，使其在使用的过程中能散发出阵阵香味；香皂则是宋代时出现的一种人工合成的洗涤剂，其制作方法就是将天然的皂荚研磨成糊状，加入各种香料和药用粉末，制成球状晾晒至干燥状态。
这种“肥皂团”比天然的皂荚叶更易携带且效果更佳，其配料还有各种香料。周密《武林旧事》中记载了南宋临安已经有专门经营“肥皂团”的生意人，可见“肥皂团”在当时的普及程度。
除了澡豆和香皂等在民间常使用的沐浴用品外，在宋代官方医书还有《太平圣惠方》中有《澡豆诸方》、《面脂诸方》、《令面光泽洁白诸方》这些专门的洁面专篇、润肤专篇和美白专篇的记载。由此可见宋代沐浴、洗面等活动不仅只是具有清洁作用，还增添了各种美容功效。
无论是浴斛、浴盆还是浴桶这种沐浴用具，还是汤、潘、皂荚、澡豆、香皂和各种不同功效的混合型沐浴用品，这些都在宋人的沐浴生活中扮演了诸多重要角色，带来了诸多便利。同时也体现出当时宋代人沐浴的普遍程度和喜爱程度。
三、为什么宋代人那么爱洗澡
从上面，我们可以看到宋代时的沐浴场所和沐浴用具、沐浴用品样样俱全，反映出当时沐浴生活的兴盛。那宋代人为什么那么喜欢和重视洗澡呢？
宋代时商品经济不断发展，城市也在不断发展，这带动了宋代市民阶层的兴起和市民意思的觉醒。宋代的人有了个体意思，较之此前他们的生活方式与价值观念发生了巨大转变，具体到沐浴活动上，宋代人更加关注自身的清洁，整个社会已经有了沐浴净体的意识，形成了时常沐浴的习惯。
经济的发达也带动了消费观念的转变，宋代人非常注重享受和娱乐。具体到了洗澡方面，这也使得他们希望在沐浴的时候能更为享受和放松。这就带动了商业浴室的大量出现，这种公共浴室不仅提供了舒适的服务，还可以让宋代人可以通过沐浴来结交更多朋友、拓展人脉，也可以和原来的朋友在浴室中联络感情。在公共浴室的沐浴活动俨然也成为了宋代人的一种社交活动，这也使得宋代人更加喜欢进行沐浴了。
所以说宋代人之所以那么喜欢洗澡，一方面和商品经济发展和城市生活的丰富繁荣有关。另一方面，随着市民阶层的兴起和市民个人意识的觉醒，宋代人普遍追求自身的清洁和放松娱乐。沐浴活动既可以清洁身体，又可以进行社交，也难怪宋人会“沆瀣勤沐浴”了。
宋人喜爱洗澡，当时他们的沐浴生活是非常丰富的。在沐浴的场所上，宋人既可以选择河流、温泉等天然场所，也有家庭浴室、城镇商业浴室等人工浴室可以选择。在沐浴用具上有浴斛、浴盆和浴桶等，在沐浴用品上则有汤、潘、皂荚、澡豆、香皂和各种不同功效的混合型沐浴用品等各式各样的可以选择。洗浴场所和用具也是样样俱全，足见宋代人对沐浴喜欢和重视，这和商品经济的发展、城市的繁荣以及市民阶层兴起、市民意识觉醒并开始重视卫生和享受等因素有关。
宋代是我国古代沐浴文化的转折时期，在此时沐浴从一种带有私密色彩的自我清洁行为转变为一种娱乐休闲的公共行为。沐浴不仅仅是为清洁卫生，也是为了享受、娱乐和社交，宋代人形成了一套完整的沐浴文化体系。宋代人经常沐浴洁身、保持身体洁净的习惯，也不仅是一种风尚，更是文明生活的一种标志。
参考文献：
《宋代沐浴研究》
《社会变迁视角下的宋代沐浴研究》
《苏轼沐浴诗释要》
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