今天是计划开始的第3天照旧，今天记录昨天的饮食及运动情况，今天小编就来聊一聊关于减肥日记98公斤?接下来我们就一起去研究一下吧!
减肥日记98公斤
今天是计划开始的第3天。
照旧，今天记录昨天的饮食及运动情况。
今天下载了一个APP，专门记录热量摄入的，就不用自己一点点计算了。
昨日早餐：牛奶一盒200ml，热量140千卡；
昨日午餐：豆角、菜花、米饭，热量大约299千卡；
昨日晚餐：西红柿鸡蛋面，面是荞麦面，热量大约417千卡。
运动：打篮球20分钟，192千卡；走路（数据来自手机）233千卡。
热量差=基础代谢 运动-摄入=1900 425-140-299-417=1469千卡。
除去误差，我觉得800千卡的热量差应该能达到。效果就是晚上10点多很饿。
但是我坚持了下来——直接睡觉了。
体重，早起是85.6kg，一样没什么参考价值，而且今天没有拍照片，手机重量不在。
总结一下，昨日按照APP的计算，午餐摄入过少。早餐一如既往的少。晚餐勉强接受。
早餐这个问题需要解决一下，摄入过于少了。我找了一上午，找到两个吃起来方便，且碳水含量低的算是零食，打算搭配牛奶吃掉做早餐，主要是价格还可以接受。
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