4.15迎来了宁海越野UTMB开赛，高手云集，比赛进行了10个多小时，伴随着观众热情的呐喊声，宁海越野百公里组别男子冠军冲线抵达终点，以10:46:58完赛。
1.83的大高个，黝黑的皮肤、精壮的身躯，长着一张典型藏族人的脸，这位男孩仿佛天生为越野而生。
冲向终点的那一刻，他双膝跪地，亲吻大地，紧接着发生了让在场观众欢呼感动的一幕，一位女孩为他献上了鲜花，男孩单膝跪地求婚，女孩泪眼婆娑，答应了这场"蓄谋长达5年的求婚。"
女孩说:"没想到这次来得这么突然，其实如果这次比赛你拿了名次没跟我求婚，我可能也计划着要不向你求婚，给你惊喜，感谢你这些年的陪伴与努力，我想是时候与你进行到下一阶段了。“
女孩名叫梁小艾，是一名越野爱好者，也是一位瑜伽老师，与多吉相处的这些年，他们从相知、相识、相恋，走到现在，经历了种种坎坷，可以说如果没有小艾的帮助，就没有现如今优秀的多吉。
他们发生了怎样的故事，如何互相成就的？了解后你会非常感动。
村里人看我
就像怪物一样
男孩名叫四郎多吉，他说：“四郎不是姓，藏族人没有姓，活佛叫四郎，活佛给我们取的名字就叫四郎xx。四郎带来福气，所以我碰到了小艾。
多吉代表金刚，所以我希望能如我的名字一样强大，保护我的外婆、妈妈、妹妹和小艾。
多吉92年生，从小生活在四川省甘孜州稻城县的一处山区，每天的生活很单一，挖丛草松茸，牧场，伐木，日出而作，日落而息，日复一日。
在那个网络不发达、与外界接触不便捷的小山区，多吉根本不知道越野是什么。
与越野的缘分开始于16年稻城亚丁的一场天空跑比赛，由于多吉生活的环境促使他从小便养成了先天的耐力优势，在这场比赛中多吉取得了一个不错的名次，排名第七。
更让他意外的是当地政府为此还奖励了1000元，在那时对于还没有工作的多吉来说，这是一笔相当高昂的费用，他很开心，没想到比赛跑的好还能拿奖金。
多吉想要跑更多的比赛，为家里人分担经济压力，让家人更好的生活，但不仅仅为了这些，因为多吉跑在大山的时候，找到了自己，开心自由，没有烦恼与忧愁，不需要思考。
多吉说他很喜欢这种感觉，所以也向往着参加更多的比赛，去看看外面更大的世界。
但除了外婆，家里所有人都不看好多吉，他们都说多吉不会跑步，跑步没什么出息，不如留在家里干干农活。
家人的不支持，村里人的冷眼相待，多吉说他们看他的眼神就像看怪物一般，但多吉不在乎，他坚持训练，攒钱偷偷比赛，他知道他热爱越野，他想一直跑下去。
放弃不难，但坚持一定很酷！
四郎有福气
所以遇见了小艾
2018年，5年前的一次亚丁比赛，多吉遇见了她的小艾，那个如阳光般为她带来温暖的女孩。
小艾是典型的厦门女孩，声音嗲嗲的，身材娇小玲珑，可能从小的家庭生活影响了她，小艾从小缺乏家人关爱，所以她独立自主，有一定的主见，非常好胜，但同时也渴望被关注。
在一次饭局上，多吉始终没有动筷，等到小艾动筷他才开始吃饭，贴心的为她夹菜，多吉礼貌、简单不世故，明朗的性格恰恰也打动了小艾。
由于多吉的贴心照顾，让小艾对他有了好感，他们加了联系方式，从相知到相识。
在小艾的字典里从来没有放弃两个字，但多吉却是一个除了跑步，别的事情都很容易放弃的人。
慢慢地多吉被她影响，比赛的时候遇到困难，也经常告诉自己，咬咬牙去坚持。
多吉说：“小艾看上去坚强，但其实内心里却住着一个小女孩，她经常在比赛时边跑边哭，记得有一年她在青海岗什卡跑百公里的时候，竞争太激烈，我打电话给她，她边跑边哭边说要放弃，可是她边喊着放弃却还是坚持到了终点，还拿了亚军。
去年的天柱山一百，她中暑一度想放弃，可因为那时候排名第三，她咬牙坚持了，最后竟然还反超拿了冠军。
她的精神给了我很大的鼓舞。一直在影响我！很感恩能遇到小艾。”
两人互相扶持，共同进步，用爱温暖彼此。
小艾工作繁忙，多吉为她学会了做饭煲汤；
小艾喜欢看书，多吉看不懂字，就跟她学着听书；
小艾缺乏关爱，多吉离开家乡，去比赛挣奖金，只为给小艾创造更好的生活；
多吉对小艾的关爱，小艾一直记在心里，多吉曾说他在城市没有归属感，于是小艾为多吉偷偷买了房，付了首付，办了所有手续后才告诉多吉，你要不要跟我一起装修我们的家。多吉也很用心，每次比完赛，都会为这个家添砖加瓦，逐渐装修成他们曾经畅想过家的样子。
在多吉没被品牌签约那几年，他们过的很艰苦，出门比赛，多吉一个人单枪匹马，小艾请假，抛开一切为多吉操办，比赛时给多吉做私补，赛后为他做恢复，为他的比赛尽可能提供所有保障。
在小艾的帮助下，多吉走进了更广的世界，他参加了更多的比赛，也不断创造佳绩。
✔ 2019China45km张掖冠军
✔ 2019贡嘎100km冠军
✔ 2019四姑娘山100km冠军
✔ 2020柴古唐斯115km季军
✔ 2020熊猫山径赛160km季军
✔ 2020四姑娘山75km冠军
2019年一次越野比赛中，多吉在众多高手面前脱颖而出，获得第三名，受到了知名运动品牌HOKA的关注，HOKA认为多吉有很大的潜力，也愿意去帮助他。
签约了品牌后，他们的日子慢慢开始变好。所以说坚持的人，总会有好运。
五年相守终成眷属
UTMB，环勃朗峰超级越野赛，是越野跑领域殿堂级的赛事，也是越野跑这项运动最具影响力和含金量的赛事。
凡是顶尖跑者都想参加，与国际众多高手同台竞技，而在今年的4.15宁海越野赛中，选手只要跑进前三就可以直通今年8月的UTMB环勃朗峰超级越野赛。
这是多吉的愿望，多吉渴望拿到入场券，所以格外珍惜这次去宁海越野的比赛，为了这次比赛多吉在2个月前就开始很紧张的去准备，日历上每过一天就会划掉一天，用红笔一圈圈的标记。
小艾说：“平时的训练，多吉是很随性的，很少如此认真，每天6点的闹钟，早晨山上跑一圈回来，下午再去跑山轻松跑，有时候也会安排速度训练，爬升，场地、核心都在训练，并且多吉也很注重损伤恢复，一周6天训练，会安排一天做恢复调整预防受伤。”
宁海越野比赛当天，由于前天晚上刚下完雨，路面泥泞湿滑，气温闷热，很不好跑，多吉个人并不擅长华东平原的越野地形，这次比赛对他来说是一次挑战。
但多吉没有想太多，他很纯粹，只想跑前三，极其专注的行进着，通过充分的赛前训练，适应天气和熟悉地形，更重要的是采取了稳扎稳打后发制人的比赛策略，没有贸然地进攻，也没有过早地与领先者进行缠斗，而是等待机会，保证竞争力，终于在最后的CP点实现翻盘，夺冠奔向终点！
在比赛后半程多吉遇到了家驹，家驹这次比赛由于状态不是很好，所以退赛了，英雄相遇，惺惺相惜，看到多吉一路领超，大家都很激动，想要去帮助多吉，家驹从CP10 陪多吉跑，一路鼓励，一直陪到了多吉跑向了终点。
而多吉冲线后，在众人的见证下，第一时间向小艾提出了求婚，为这场五年的相伴画下了圆满的符号。
此时的他们眼里只有彼此，祝福多吉，祝福小艾，希望他们狠狠地幸福，相伴永远！
求完婚后，小艾跟我们透露了一个细节甚是可爱，多吉同小艾说了一天一夜，这下你跑不掉了，这么多人见证，这么多人拍视频，你跑不掉了！
小艾说：“我一直很害怕这种世俗的条条框框，多吉让我从一个独身主义者，变成了开始向往结婚生活的我，走了这么多年，他依然真挚期盼对待这一份感情，或许我这次可以嫁了！”
宁海越野赛
数据表现
宁海越野结束后，慧跑第一时间向多吉要了这次的比赛数据，我们做了一些分析：多吉的平均配速为6分左右，由于存在5000多米爬升，等价配速达到4分49，平均心率则为146，这非常符合越野赛时间长，但强度明显低于马拉松的特征。
相比于精英选手用时2个多小时，可以将心率推至接近乳酸阈水平（通常精英选手马拉松比赛心率可以接近或者达到170左右），越野跑比赛显然不可能这样跑。
由于比赛时间长，越野跑运动员在比赛中平均心率一般处于有氧耐力区间，通过在140-150之间，这个心率区间属于典型的有氧运动区间。
而多吉整场比赛用时将近11个小时，其有一半的时间心率处于136-153的有氧耐力区间，强度更高的有氧动力区间大约持续1小时35分，而强度更高的乳酸阈区间持续时间达到1小时26分。
而我国另外一名越野跑高手游培泉今年港百夺冠时，平均心率也仅为143。
多吉宁海越野赛心率区间
因此，我们可以总结全程以有氧运动为主，是越野跑的特点，所以越野跑与公路马拉松具有完全不同的感受，公路马拉松全程赛道较为平缓，如果希望取得好成绩基本上是以混氧运动为主，用通俗的话来说，全程比较“顶”。
而越野跑，特别是长距离越野跑很少这样，多数都是有氧跑的配速，你不会那么辛苦，如果你经常跑步，你就会感受到如果你跑得比较快，心率比较高，呼吸比较喘，你基本上是无暇顾及美丽风景的，而只有跑得慢，你才能更有闲情逸致欣赏沿途风景，这就是越野的魅力。
你不用跑得很快，而是在美丽的大自然中用慢一点的速度流畅奔跑，感受自然风光，享受天人合一的境界。
从运动生理学角度分析，对于专业运动员来说，马拉松比赛基本上会按照最大乳酸稳态（Maximal Lactate Steady State, MLSS）或者稍微低于MLSS的心率去跑，也即心率处于有氧到无氧的临界强度，大约在160左右，一般也不会低于150；
但对于超长距离，爬升很多的耐力运动来说，是不可能让心率长时间处于150-160的，因为选手不是仅仅跑几个小时，而是跑十几个小时，如果心率一直很高，选手也会在七八个小时以后发生严重疲劳而退赛。
所以越野跑速度较慢，而时间较长，其心率就表现为比较低，对于选手来说，平均心率一般介于140-150之间的有氧耐力区更为合理，这样才能够保证选手长时间稳定奔跑。
而在爬升路段，选手的心率有可能会上升到有氧动力区或者乳酸阈区间，而爬到山顶开始下山时，心率又会迅速降低到有氧耐力区间，当然有些时候，如果坡道太逗，运动员上坡时由于由跑变成走，心率也不会明显上升，甚至还有可能轻微下降。
高驰手表中显示了等价配速，等价配速是什么意思呢？
在上坡路段时，由于需要进一步克服重力做功，所以难度加大，选手心率上升，但配速此时反而是下降的，这时就出现了努力程度与配速不匹配的情况。
为克服这一问题，等价配速指标在高驰手表中应运而生，所谓等价配速就是将选手上坡时由于克服重力做功的配速进行补偿，同时也对下山时肌肉离心做功增加进行补偿，从而把上下坡时“不正常”的配速换算为相当于平跑时的虚拟配速，这样跑者就能容易理解自己上下坡时的表现。
多吉等价配速为4:49，也即如果将宁海比赛换作平跑，那么多吉的理论配速可以达到4:49，以5分不到的平均虚拟配速奔跑，大概是精英选手完成超长距离越野跑比赛的平均配速。
所以这进一步证明了越野跑不同于马拉松路跑的地方，选手不需要跑得那么“顶”，那么“辛苦”，其更考验长时间耐力的保持能力。
最后
对于未来的方向，多吉表示依然会专注做比赛，只要不受伤的话，就会一直跑下去。
如今，多吉已圆满完成上半年的大赛，也顺利拿下UTMB参赛资格，在今年夏天，他将再一次出征UTMB。
我们相信他能在异国发挥出高水平，为我们带来更多的惊喜，也希望更多的人可以认识这位纯真朴实、简单纯粹的亚丁少年。
如果你有梦想，就用自己的全部力量，去拼命捍卫它吧！多吉用他的故事向我们诠释了这句话的真正含义。
同时也感谢小艾，因为有她的陪伴支持才让我们看到了如今这个闪闪发光的少年四郎多吉，祝福他们！
