很多人以为睡觉必须上床后一觉睡到大天亮

那样才叫做睡眠质量好

事实并非如此。

睡眠是一种自然节律,有固定的循环周期

一个晚上的睡眠通常包含4-6个连续阶段

每个阶段大概是90分钟

最近很焦虑晚上多梦(别忙着焦虑夜间多梦)(1)

90分钟里的睡眠是这样的:

浅睡眠—深一点儿的浅睡眠—深睡眠—浅睡眠—做梦

所以,我们的睡眠并不是一觉到天亮的。

“做了一晚上梦,几乎没睡着”这个说法是不准确的

即使我们晚上经历几个90分钟的周期

但每个周期又有不同

刚睡着的时候,身体放松和休息

深睡期比较长做梦期很短

到了后半夜,大脑整理情绪和储存记忆功能开启

深睡期变短,做梦期变长

最近很焦虑晚上多梦(别忙着焦虑夜间多梦)(2)

“做梦”本身就是睡眠的一部分。

夜间多梦的人其实睡着了,很可能是深睡期变短了。

所以,醒来几次但能很快睡着,是正常的

即使你感觉做了一晚上梦,你仍然是睡着了

如果一个小时醒来一次,甚至半小时醒来一次

或者做一晚上梦醒来觉得很累,或者老是做噩梦

就还是要注意下了。

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