任脉和督脉对人的影响非常重要。其实，人的性格也好，能力也罢，都跟身体有关。我们锻炼好了身体，才能提高自己的精气神，才能更好地做事、做人。
易筋经的“掉尾势”，有抬头这个动作。它是锻炼任督二脉的有效方法。做“掉尾势”这个动作时，要一直保持抬头的姿势，这样就抻拉锻炼了任脉。
怎么做“掉尾势”呢？
首先，两手交叉相握，掌心向内；然后，翻掌前伸，掌心向外。然后，身体前屈、塌腰、抬头，两手交叉，缓缓下按；
接着，头扭向左后方，看自己的尾闾（俗称尾巴骨）；同时，臀部向左边转；动作稍停后，头和臀再还原到正中，抬头看前方。
相反方向再把扭头和摆尾的动作做一遍：头扭向后右方，眼睛看尾闾；同时，臀向右边扭动。动作稍停后，头和臀还原到正中，抬头看前方。
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