现在社会由于人们的生活压力变大很多人的身体现在都处于亚健康的状态，特别是对于上班族来说由于工作的压力以及生活中带了的压力经常会出现一些身体不适的症状，像是偏头疼，情绪低落等等的，偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，如果是紧张性头痛或偏头痛，应分别注意避免其诱发因素，例如光线、失眠、作息不规律等。如何才能远离偏头痛呢?
01 注意饮食
日常中发现吃了什么食物让你头痛的话，就不要再去食用它。比如像巧克力、醋、冻肉及其它很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人感到头痛。平时要注意定时进食，误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时。
02 正常饮水，减少饮酒
饮水：一个人的身体每日起码需要喝十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。注意饮用咖啡及饮茶的数量，太多或太少咖啡因都会引致头痛。
03 运动时的注意事项
坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康，但运动过度也会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。
04 持良好睡眠习惯
正常睡眠习惯被打乱、睡得太多也会引起头痛。保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合颈椎的自然弯曲。
05 学会面对压力
情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防偏头痛。
06 自我按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
健康专家建议，要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行检查。及早治疗。
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