又到了一年一度，吃啥都上火的季节了，最近智慧妈可是冒了满脸满嘴的疱啊。想着之前喂母乳时，饮食上向来是非常有节制的，宝宝也被奶的健健康康。现在放飞自我了，问题就都找上门了~那平时饮食习惯不标准的母乳妈妈们，你们管住自己的嘴了吗？
禽流感期间，妈咪能吃鸡吗？
所有鸡都有禽流感吗：鸡肉能为母乳妈妈补充营养，提供丰富的蛋白质，当然必不可少。其实，鸡肉的卫生只要过关，是在超市、农贸市场购买的，经过了正规检疫的鸡一般都没啥问题。
不要买流动小摊上的鸡，也别去乡下收什么“散养鸡”“土鸡”，咱没必要冒那个险嘛。
如果实在不放心，那不妨买超市、农贸市场的冷鲜、冰鲜禽肉比较好，这些禽肉有检疫证明，会比较放心。活禽最近就别碰啦。
平时爸妈碰过鸡或鸡蛋的手，一定要用肥皂洗干净了再去抱宝宝或者碰其他东西。
哺乳期能吃得“火辣辣”吗？
辛辣食物：妈妈如果吃了刺激性的食物，母乳喂养后可能引起宝宝上火或者其它肠胃问题；乳汁分泌也可能受到影响。
据美国丹麦哥本哈根大学的研究发现，哺乳期母亲的饮食会影响乳汁味道，进而对孩子未来的饮食偏好产生一定影响。
有研究显示，食物味道在进入母乳后，保持的时间各不相同。如香菜、甘草的成分在食后两小时达到峰值，而香蕉的味道在1小时后就测不到了。
也就是说，如果你忍不住，吃了很辣很刺激的食物后，最好在2小时后再喂奶。冰淇淋冰棍什么的，都是一个道理。
智慧妈tips：
哺乳期间能喝茶、咖啡吗？
哺乳期喝茶、咖啡：母乳中的茶多酚&咖啡因含量高了，就可能引起宝宝兴奋、睡不着觉，妈咪也会受影响，睡不着觉，不过一天只喝个一小口，尝尝鲜。倒是没什么关系。
浓茶水鞣酸含量可是很高的，会影响妈咪对铁的吸收，造成缺铁性贫血，这样就会妨碍乳汁的产生。
同时茶里还含有咖啡因，能通过乳汁进入宝宝体内，可能会让宝宝无缘无故的哭闹或肠痉挛的！
其他含有咖啡因的咖啡啦，热的巧克力啦之类的食物，也得管住嘴少吃！咖啡因和可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。另外，妈妈多吃巧克力会影响食欲，多喝咖啡会影响睡眠。
哺乳期间能喝酒吗？
哺乳期喝酒：酒精可能进入乳汁。少量饮酒对婴儿没有很大影响，但饮酒量过多时可能会引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。
有研究表明，妈咪在喝了1~2杯酒后宝宝的乳汁摄入量就减少了20％~23％。
酒中的乙醇是种脂溶性很小的物质，可以在人体各组织和细胞间自由出入，当然也会到妈咪的乳汁中捣乱啦。
通过乳汁进入宝宝体内的酒精会让宝宝情绪激动，难以入睡，还会对宝宝神经系统的生长发育产生影响。而且，妈咪大量喝酒也会导致乳汁分泌量的减少，宝宝的口粮就会告急了。
智慧妈 tips
（可能会抑制乳汁分泌的食物）
调剂品：花椒、桂皮、芥末、味精
小吃类：罐头、薯片、辣条、烧烤
吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
智慧妈碎碎念：
以上所谈的这些情况，相信绝大部分宝妈日常或多或少都有所注意。但其实也不要“草木皆兵”，任何抛开摄入量来谈影响的都是耍流氓！母乳妈妈哺乳期也不用过度担心忌口问题，吃一点自己喜欢吃的食物，营养均衡多元化、心情舒畅才是最重要的。
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