衰老是指机体随着年龄的增长而发生的组织结构、生理功能和心理行为上的退行性变。
随着年龄的增长，人总是会步入老年的，这是任何人也无法抗拒的自然规律。
70岁被称为古稀之年、悬车之年、杖围之年，70岁是年龄分水岭，身体如果出现6种变化，或是衰老的正常现象。
有很多的人担心自己的身体这么快的衰老，会不会有一些什么身体上的疾病，其实不用太过于担心，因为到了老年之后我们的身体或多或少都会有一点小毛病，这是一种正常的现象，今天我们就来一起了解一下。
1.年龄因素
人体组织随年龄增长,会出现组织器官衰竭、功能退化现象,也会出现组织器官重量下降、水分和含水较多的组织减少以及纤维化的发生,这些都属于正常情况下的自然衰老。
2.自由基衰老
体内自由基太多而导致蛋白跟核酸以及脂肪类物质的损伤，从而导致我们的细胞出现衰老的表象。自由基是体内线粒体代谢过程中产生的，这个代谢的过程是必须存在的，所以也就无法阻止自由基的形成，那人也会随着它们的不断增多而逐渐变老。
3.营养因素
营养对一个人是否显老至关重要，如果你想让自己看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒，定期饮酒会让你看起来比实际年龄老。最好的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜，当然，摄取充足的蛋白质同样相当重要。
70岁是年龄分水岭，身体如果出现6种变化，多是衰老的正常现象1.脑力减退
我们的大脑会随着年纪的增长而逐渐老化，身体的各个部位都会发生一定程度的萎缩，不同部位之间的信息传递速度也会降低。
一些老年朋友出现记忆力衰退，思维迟缓，害怕自己会发展成阿尔兹海默症，其实，这只是脑部老化的一种症状，与老年痴呆症没有直接的关系。
防止脑力下降的最好方法，就是要不断地“锻炼”自己的脑部和思维，多用脑子，多想，让自己的思维活跃起来。
2.心脏功能减退
在现实生活中，心脏疾病并不少见。随着人们生活水平和医疗技术水平的不断提高，心脏病发病率越来越高。 心脏一旦出现异常，就会对我们造成巨大的生命打击。
但人在衰老的过程中，心功能不能始终维持在完善的状态，而且由于年龄的增长，气血渐衰，心脏搏动乏力，供血不足。
所以说人到了中老年以后，心和全身各组织器官都要发生退行性变化，而这些变化又反过来影响着人体对营养物质的吸收利用。但这是正常的，是由于衰老引起的。
3.食欲下降
对于70岁的老人来说，他们的食欲会显著下降，吃得比以前少得多。这种表现有点反常，许多疾病也会导致这种症状的出现。
如果食欲减退后没有什么其他异常症状的出现，就不要过度担心和治疗，因为这种症状的出现是由于随着年龄的增长，消化功能下降后，出现的影响胃肠道的消化吸收，导致食欲减退、食欲减退的现象。
因此，老年人食欲不振和食欲减退大多属于正常的生理退化，不需要过度治疗。
4.视力、听力下降
中老年人视力和听力也慢慢出现问题。例如，在一个稍微暗一点的地方会看不见，或者在看到东西的时候会在眼前出现一个小黑点，以为有什么东西，事实上，我们面前什么都没有。
随着年龄的增长，视网膜也会随着年龄逐渐老化。也有很多老年人听不清这种现象，经常大声跟他说话，这也是老年人耳部器官在缓慢退化中造成的。
5.消化不良
人年纪上来后，消化功能也逐渐衰退，肠道的蠕动速度变慢，就会影响食物的消化吸收，出现消化不良等问题，这也是很多中老年人经常出现肠胃不适，亦或者吃了油腻的食物后消化不良的原因。
要坚持良好的生活习惯，包括多吃富含纤维素丰富的食物；一日三餐要定时定量进食；养成定时排便的好习惯。
6.睡眠质量变差
上了年纪的老人或多或少的都会有一些睡眠问题，这些睡眠问题会表现为：失眠、早醒等，但这些并不是非常严重的疾病，可以试着用一定的方法进行改善。
很多老年人出现失眠的现象，可能是因为睡前做了一些自己喜欢的事情，其实这些事情会让大脑变得极为兴奋，让睡眠过程变得更加缓慢。因此睡前最好不要做这些事情。
1.坚持运动
积极参加体育运动，可以明显改善机体的生理机能以及组织状态，从而延缓衰老，比如它可以改善骨骼的血液循环，提高骨骼的弹性和韧性，延缓骨细胞老化过程；还可以通过改善呼吸系统机能，提高全身内脏器的新陈代谢，从而延缓衰老。
2.多喝水
每天可以补充足够的水分，水分补给充足不仅可以维持正常的生命活动，还可以促进尿液排泄，在尿液排泄出来的时候可以将体内多余的代谢废物等排泄出来，而这些垃圾废物排泄之后也能够维持身体健康，对衰老的对抗有帮助。
在对抗衰老的过程中每天应该保证充足的饮水量。
3.保持良好的心态
长时间情绪波动，负面情绪的产生对健康不利，容易刺激身体让血压变化，血压升高是很危险的，还可能会引发各种严重疾病。
懂得修身养性，保持乐观的人在情绪稳定的帮助下器官功能提高，抵抗力也增强，还能减少自由基的产生，防止身体老化速度加快。
4.充足睡眠
睡眠足够可以美容，预防皮肤老化，足够的睡眠可以休息身体，晚上也是肝脏排毒的最佳时期，体内毒素可以排出体外，减少对身体的伤害，预防皮肤老化。因此，为了预防皮肤老化，必须充分休息身体，可以延缓衰老。
由此可知，随着年龄的增长，人体的衰老不可避免，因为一些正常的衰老现象而导致的疾病问题，产生担心、焦虑不良情绪，反而是严重影响健康的风险因素，要正确认识自身的衰老，积极降低相关健康风险。
,
