蒋立冬 李媛 绘图
站立分腿伸展式是瑜伽经典动作之一。此式伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
具体动作如下：
站立在瑜伽垫上，眼睛注视正前方。然后张开双腿至最大处。
上半身向下弯曲，直至头顶触到瑜伽垫。
双手向两边张开，触到双脚的外侧，在此过程中双腿尽量保持伸直。
注意：不能将身体重量全部压迫在头顶，应均匀地分布于两腿之间，即身体尽量向后靠；初学者可将双手撑在两腿中间，以分担身体的重量。
录入编辑：李琪
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蒋立冬 李媛 绘图
站立分腿伸展式是瑜伽经典动作之一。此式伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
具体动作如下：
站立在瑜伽垫上，眼睛注视正前方。然后张开双腿至最大处。
上半身向下弯曲，直至头顶触到瑜伽垫。
双手向两边张开，触到双脚的外侧，在此过程中双腿尽量保持伸直。
注意：不能将身体重量全部压迫在头顶，应均匀地分布于两腿之间，即身体尽量向后靠；初学者可将双手撑在两腿中间，以分担身体的重量。
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