常人一天翻身坐起次数约5-10次，对于我们来说最简单不过的动作，在中风患者这里却异常艰难。
67岁的王叔叔家住长沙，四年前因为脑出血，开始出现右侧肢体活动障碍，经过积极治疗，命虽然保住了，可他的日常生活变得寸步难行，连最基础的翻身坐起都不能独立完成，好在经过长沙湘衡康复医院的康复治疗师专业帮助和指导，目前已经能够独立起床、行走。
对于中风患者的康复治疗是一项长期坚持的工程，需要专业、系统、科学的训练方法和技巧，患者盲目自信训练，很容易适得其反，那么对于翻身坐起困难的患者，平日如何训练呢？医生建议，8大训练再加2大组合动作，可以帮助患者尽早实现“起坐自由”。
8大训练技巧
1. 肩胛带肌群激活及训练
2. 躯干旋转训练
3. 腰背肌力量训练
4. 呼吸训练
5. 骨盆旋转训练
6. 躯干前屈训练
7. 躯干旋转训练
8.Bobath握手训练
二大组合训练
向患侧翻身练习步骤:
1. 患者起始位为仰卧位。
2.双手交叉，患侧拇指在上，上肢平举过头顶，健腿支撑，从头开始，健侧肩，上肢，躯干，健侧下肢依次转向患侧。
3.头抬离床面，健足将患足勾向床沿，用健侧上肢及手支撑坐起。
4.移动躯干到直立坐起，保持平衡。
向健侧翻身练习步骤:
1. 患者起始位为仰卧位。
2. 双手交叉，患侧拇指在上，双上肢平举过头顶，健足置于患侧膝关节下。
3. 头转向健侧，上肢左右摆动，利用摆动惯性，将身体转向健侧
4. 健足将患足勾向床边，头抬离床面，由健侧肘支撑，逐渐将躯干转为直立。5.保持端坐位平衡。
潇湘晨报记者张树波 通讯员陈维君
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