生活中，很多人都在遭受着肠胃病的苦恼，如有个胃痛、胃胀等等，甚至是难受个半天。对于这种情况，有的人就说喝小米粥。小米号称是“谷中之王”，具有健脾养胃、强身健体、补中益气等好处。
尤其是其中的维生素B族成分，还可以帮助人们预防口腔溃疡等口腔疾病，是机体不能缺少的营养物质，在粗粮中就富含这种成分。与此同时，对于肠胃不好的人，是一个养胃的好办法。
可大家也不能因为小米粥能养胃，就大量吃或者吃长期食用，这样做还会减少其他食物的摄入，甚至是造成营养不良的情况。
因此，养胃还需找着适合自己的做法，不要一味地只喝小米粥。这样胃不好也很难长寿你了。所以，营养师彭鑫蕊建议大家与其喝再多的小米粥，不如做好以下这2件更养胃的事情，可以帮你更好的避免肠胃病。
1、养胃除了喝小米粥，还要做好这件事：每餐尽可能的多种多样
如果一个饭桌上有2个人吃饭，炒菜或许能炒2个菜或者是3个菜，但当我们一个人的时候，会因为各种原因，做的菜是少之又少。在这种情况下，就会面临食材少的问题。
甚至是每天只能够吃4到5样的食物，按照这个标准来，不仅不会对养胃有帮助，还可能让机体出现营养不良的情况。而在中国营养学会上，健康的标准是每天每人要保证至少12种的食材。如果是按照一个星期食用的量，至少要到25种食材以上。
而胃可以更好的吸收营养，对养胃的帮助也会更大。这时候的主食，也是可以食用小米粥的。
2、养胃除了喝小米粥，还要做好这件事：小口慢咽
当人感受到饥饿时，对于食物的欲望往往会加大很多倍。这个时候，人们只想疯狂的进食食物，便不会在乎食物是否健康，是否搭配合理，就狼吞虎咽的吃起来了。
而这样的做法，更是对胃造成了比较大的刺激。对于有消化不良的人群，还会加大胃的负担，出现更难受的胃痛、胃胀。与其这样，除了喝小米粥以外，更适宜的做法便是小口小口的吃饭。
这样做的目的，既可以减轻肠胃的负担，还能够在一定程度上更快的增强肠胃的饱腹感，对控制体重，预防肥胖还是一个很好的措施。
,
