国庆假期恰逢重阳节，这个国庆长假对于老年人来讲，可谓双节盈门节日期间，阖家团聚，聚餐聚会，老年人的日常生活规律可能会打破那么为了保证老年人过一个健康的假期，在饮食起居等方面应该注意哪些问题呢？，今天小编就来聊一聊关于为老年人过个美好的重阳节?接下来我们就一起去研究一下吧!
为老年人过个美好的重阳节
国庆假期恰逢重阳节，这个国庆长假对于老年人来讲，可谓双节盈门。节日期间，阖家团聚，聚餐聚会，老年人的日常生活规律可能会打破。那么为了保证老年人过一个健康的假期，在饮食起居等方面应该注意哪些问题呢？
日常不忘防疫
国庆假期要走亲访友，聚会聚餐。对于老年人来说，无疑增加了与社会的接触面。在疫情防控形势依旧严峻的情况下，老年人做好疫情防控工作尤为重要。
接种疫苗是预防新冠病毒的最有效手段。一些老年人认为自己长期居家、极少出门，感染风险很低，这种想法并不科学。国庆假期家庭探访活动将增多，当前奥密克戎变异株传染性非常强，一旦出现疫情，特别是如果家人有与感染者接触史的，就会对没有接种疫苗的老年人带来极大的危险。因此建议没有接种疫苗或者没有完成全程接种和加强针的老年人，只要不在禁忌的范围，不属于缓种的对象，都应尽快去接种疫苗。
除了接种疫苗外，老年人日常要做好个人防护，出门注意正确佩戴口罩。尽量不去人群聚集的场所，减少乘坐公共交通工具。
餐食宜选清淡
此时正值秋季，天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。按照传统养生理论，饮食应以防燥护阴、滋阳润肺为准则。因此饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品。
考虑到老年人的咀嚼功能和消化功能下降，饮食应注意软烂宜消化，在烹饪方式上，应以炖、煮、蒸为主，少煎、炸、烤。大块食物可以切成小块或者切碎进行烹饪。
聚餐时，注意不能猛吃大鱼大肉，给老人敬酒，也应适可而止。瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
送礼健康为先
节日期间，子女探望老人自然要送些礼物。在礼物选择上，除了考虑到老年人的喜好，更重要的是考虑到老人的健康需求。对于过去送礼常用的烟酒糖茶这样的礼物，不建议送给老人。
送礼时可以选择奶类、蛋类、鱼虾类等富含优质蛋白的食物，但不要乱送保健品。对于一些网红保健食品，不要跟风选择。老人即便需要使用营养保健品，也应根据体检检查结果，遵医嘱或者在专业营养师的指导下正确选择使用。
假期人来送往较多，可能会打破老年人日常的作息规律，所以老年人要注意休息。家人团聚时，主要不要让老人太兴奋，以免引起身体不适。如果带老人出去郊游，要注意运动量，防止老人过于劳累。
国庆假期期间，降温明显，早、晚温差较大，老年人要注意根据气温增减衣物。既要防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；防止一冷一热造成身体不适，引发感冒和引发呼吸道等各种疾病。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 刘东
来源： 沈阳晚报
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