现在说起刘畊宏应该没有人不知道了,从突然的爆火到现在,粉丝已经突破了7000万,很多人每天都会跟着刘畊宏直播一起运动,健身。但很多人只是跟着运动,却从不拉伸,觉得拉伸没有什么用,却不知道每天运动量大,拉伸不到位腿只会越练越粗。

健身后肌肉酸痛(健身不拉伸不如不健身)(1)

健身不拉伸不如不健身,有效的拉伸可以改善我们的肌肉不平衡,提高关节活动幅度,降低肌肉的过度紧张,减缓关节压力,保持肌肉正常的功能长度,提高神经肌肉效率等等。

由于拉伸针对的正是肌肉的延展极限和柔韧性,所以不适宜训练前做,但是可以放在训练后或者单放在一个时间进行。运动后拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部能量消耗,预防运动损伤同时,增加肌肉弹性可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。对于想增加肌肉围度的朋友而言,拉伸训练能够明显促进肌肉围度和体积的增长,更快达到你们的目的。

健身后肌肉酸痛(健身不拉伸不如不健身)(2)

除了我们日常的拉伸训练还有按摩拉伸,可有效缓解身体疲劳,肩颈酸痛,感兴趣的朋友可以点击链接查看哟!https://www.toutiao.com/video/7102256823956472351/?from_scene=all&log_from=d857c36e5511e_1653840645553

运动的同时也要保护好自己的身体,在不了解相关理论和原理的情况下,盲目跟练,反而会适得其反。

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