好的饮食能够加快身体的代谢，养成易瘦体质。
一日三餐我们要保证我们摄入足够的蛋白质、维生素、和碳水，这些都是必不可少的。
所以我们要选择既能保证我们营养的食物，又能减少脂肪摄入的食物。
补充蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、黄豆、黑豆、红豆、绿豆、鸡肉、牛肉、鱼肉、虾等优质蛋白。
选择上述食物既可以补充蛋白质，又能减少脂肪的摄入，加快燃脂的速度。
补充维生素：冬瓜、菠菜、西兰花、白菜、黄瓜、莴笋、芹菜、胡萝卜、海带、生菜、白萝卜、苦瓜、西红柿、蘑菇、金针菇、木耳等
补充碳水：玉米、红薯、紫薯、燕麦、黑米、小米、荞麦、绿豆、土豆等都属于优质碳水。
我们要多补充蛋白质，维生素和优质碳水，也可以适量的吃一些低脂水果，如苹果、西柚、草莓、樱桃、梨、石榴、木瓜、柠檬、圣女果等等。
这样吃可以养成易瘦体质，减掉脂肪，也不会变胖反弹。
亲们，如果有更好的方法可以评论区留言。
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