导语：随着生活条件越来越好，电子设备层出不穷，近视的孩子越来越多了，有数字显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，并且，近视低龄化越来越严重，很小的孩子就开始戴着眼镜了，可见，保护孩子的视力已经刻不容缓。
一名才20岁出头的女孩，因为过度吃甜食，体重达到150斤，近视高达1500度，只能通过近视眼矫正手术治疗了。
医生诊断时，获悉她从小爱吃糖，家长没有及时的制止，其近视加深的原因，就与过量摄入甜食有关。
医生表示：甜食含糖多，糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。然而，维生素B1又是眼部维持神经机能的重要活性物质，若维生素B1缺乏就会导致眼睛疲劳、调节功能不良，从而促使近视的形成。
过量食用甜食，在其消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内碱性物质的钙中和，会造成血钙减少。缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长形成近视。
此外，过量甜食会使血糖升高，容易引起血液渗透压的变化，因晶状体渗透压上升使其变凸，从而发生近视。
才20岁出头的女孩子，就近视1500度，需要戴着厚厚镜片的眼镜，对以后的生活和学习有着多么重要的影响啊！
所以说，家长们要引起警惕，要了解孩子到底多大能吃糖，要了解怎么保护孩子的视力。
7个方面保护孩子视力，你做对了吗孩子自控能力差，需要家长们去引导孩子保护眼睛，看看这7个方面你做对了吗？
1、孩子食物要限糖
在2015年，世界卫生组织发布了“限糖令”：建议儿童和成人的游离糖摄入量降至总能量的10%以下，有条件的话可以降至摄入总能量的5%以下。
根据世界卫生组织、中国居民膳食指南、美国儿科学会、美国心脏协会对糖摄入的建议：3岁以后的孩子，每天摄入的糖含量应尽量少于25克。以5克的量勺为例，差不多是5勺。
所以，平时给孩子做饭时，少撒点糖，少用调料，建议3岁以内孩子的日常饮食和零食不要额外加糖。即便到了3岁后，也应该把糖量控制在25克以内，养成良好的习惯。
2、不要让孩子经常用手揉眼睛
孩子每天用手接触各种东西的同时也会接触各种病毒、细菌等，如果孩子用手揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛里引起感染。所以，家长要帮助孩子改掉揉眼睛的坏习惯。
如果孩子感觉眼睛不舒服，可以让他先闭眼一会儿，看看不适会不会缓解。孩子眼睛干的时候，可以让他多眨眼或者闭眼转动眼球。
3、注意清洁孩子的眼角
每天洗脸时，用毛巾轻轻擦拭孩子的眼角，把眼屎等分泌物及时清洁干净，可以减少眼部疾病发生的概率。
4、不要让孩子长时间看电子产品
长时间看电视、电脑、手机等电子屏幕，会损害视力，所以应该减少孩子看电子产品的时间。
2～5岁的孩子，每天看电子屏幕的时间不应超过1小时，每看20分钟，就需要让眼睛休息几分钟，看看6米以外的物体来缓解眼睛疲劳。
5、培养正确的阅读、写字习惯
从小培养孩子正确的阅读、写字习惯，可以有效预防近视，家长可以从以下几点做起：
- 不让孩子在阳光直射或者光线昏暗的地方看书、写字、画画。
- 不让孩子躺着看书。
- 不让孩子在走路或者乘车时看书，因为在身体晃动的情况下，眼和书的距离经常变化，非常容易造成视觉疲劳。
- 看书写字和看电视一样，都要注意休息，孩子每看20～30分钟，就应该让他起身活动几分钟，眺望远方，放松眼睛。
- 孩子看书的时候，提醒他注意眼睛和书本距离一尺远（30 厘米左右）。
6、避免强光直射眼睛
强烈的光线直接照射容易对眼睛造成伤害，所以家长不要让孩子直接用眼睛去看太阳等强光。外出的时候也要避免紫外线直射眼睛，可以给孩子打遮阳伞、戴遮阳帽或者合格的儿童太阳镜等。
7、每天进行户外活动
每天最好和孩子一起到户外活动1～2小时，因为户外的各种景物远近不一，有助于保护视力。如果是进行一些比较剧烈的活动，可以给孩子准备一副护目镜，教他正确佩戴，避免活动中眼睛受到意外伤害。
多吃五类食物可以保护孩子视力保护孩子的视力对家长来说是一项比较艰巨的任务。其实，除了在日常生活中让他少接触一些电子产品，家长也可以通过食物来保护孩子的眼睛。比如下面这五类食物，对孩子的眼睛好处多多。
蛋黄、玉米
叶黄素和玉米黄素对视网膜有保护作用。而蛋黄中的叶黄素含量很高，玉米中的玉米黄素含量很高，它们之所以呈黄色，主要就是这两种物质在起作用，可以多吃一些，对孩子眼睛很有好处。
肝脏
肝脏中含有丰富的维生素 A，而维生素 A 能改善人眼在暗环境中的视力，预防夜盲，也能预防干眼或角膜软化。含维生素 A 最多的食物是动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、猪肝等。但是要注意适量，每周不超过2次，每次不超过20g。
胡萝卜、甜椒、菠菜
胡萝卜、甜椒、菠菜等色彩明艳的蔬菜中含有丰富的 β-胡萝卜素，β-胡萝卜素被吸收之后，在人体内可以转化成维生素 A，所以 β-胡萝卜素也能预防夜盲和眼干。
另外，桔子、木瓜、芒果等水果中 β-胡萝卜素含量也很高，家长也可以考虑给孩子吃。不过需要提醒家长的是，如果富含 β-胡萝卜素的食物吃得过多，孩子的皮肤可能会发黄。只要暂停食用这些食物几周，就会恢复正常，不会对孩子造成影响。
胚芽米、小米
谷物是维生素B1的主要来源，孩子如果缺乏维生素B1，容易得婴幼儿脚气病，同时还常伴有眼睛异常，比如眼干、视神经萎缩等。
所以，家长平时在给孩子准备主食的时候，可以加入一些胚芽米、小米、藜麦等，和大米搭配着一起吃。
鳕鱼、三文鱼
DHA 可以促进视力发育，所以要给孩子多吃含有DHA 的食物，比如海洋鱼类，如鳕鱼、三文鱼等。亚麻籽油、紫苏籽油含有亚麻酸，进入孩子体内后可以合成DHA，因此用亚麻籽油给孩子制作食物也是很好的选择。
结语孩子的好习惯需要从小培养，孩子的眼睛和视力也需要从小就开始保护。不仅仅是孩子戴眼镜会很不方便，上学看清黑板也会很困难。
所以，为了孩子今后的学习和生活，家长们一定要注意对孩子眼睛的保护。
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