炎炎夏日，没有胃口，总想吃点小龙虾，火锅，但是吃完总胃部不舒服。
粥当中富含有一定量的膳食纤维，可以增加饱腹感为预防和缓解肥胖有一定的作用。适当喝粥可以缓解疲劳，恢复体力。脾胃功能较差的伙伴，喝粥还有很好的增进食欲，促进消化的作用。给大家分享几款美白粥，赶快做起来吧!
绿豆百合粥
[材料]
绿豆 百合 薏仁 大米 清水
[做法]
①将绿豆、薏仁、大米洗净后，提前浸泡3小时，百合洗净备用。
②将绿豆、薏仁、大米放入锅中加入清水大火煮沸后转小火炖煮。
③当煮至粥软娜粘稠时，加入百合。
④继续熬煮十分钟不停搅拌，以防止糊锅。
小贴士:
1.绿豆夏天常吃能起到清热解毒的作用。
[红枣桂圆鹰阴米粥]
[材料]
阴米 红枣 桂圆干 清水
[做法]
①将阴米淘洗干净后备用。
②锅中倒入清水煮沸，加入红枣、阴米大火煮开，后转小火煮至粥呈粘稠状。
③加入桂圆干，转中火煮10-15分钟至粥软烂后关火。
[小贴士]
1.阴米是由糯米蒸熟后阴干而成的，它具有暖胃、补中益气的功效，当搭配红枣，桂圆时，还可以有滋补美颜的作用。
[南瓜百合粥]
[材料]
南瓜、大米、百合片、清水、枸杞、植物油、盐
[做法]
①将大米淘洗干净后，提前浸泡30分钟捞出控干水分，加入盐和食物油腌制30分钟。
②锅中倒入足量的清水，烧开后倒入腌好的大米，大火煮开。
③南瓜去皮后切成厚片，倒入锅中转小火煮至软烂粘稠。
④加入百合片，继续煮五分钟。
⑤加入泡好的枸杞，再煮五分钟即可。
[小贴士]
⒈南瓜和百合都是养生美容，南瓜养胃，具有排毒的功效。
⒉百合还具有养心安神、润肺止咳、健脾的功效。
,
