经历追奶、涨奶之痛，终于看到宝宝能够安心的吃上甘甜的乳汁了。你以为为了孩子对乳房的折腾到此为止了，哈哈你太嫩了。下面就是要开始第三阶段回奶了。对着宝宝的长大和自己工作的不便，很多妈妈不得不放弃母乳喂养，开始了漫长的回奶之路。回奶的艰辛不只是生理上的，心理上也有很多大影响。
什么时候回奶最合适？
其实每一位妈妈的乳量不一样，喂养方式也不尽相同，因此回奶的时间也是不一样的。母乳亲喂最少要有6个月，最好是能亲喂到宝宝2岁左右。
如何树立良好的回奶观念？
对于妈妈而言，最好的回奶方式就是自然离乳：宝宝不在吸吮乳房，奶水也不在分泌了。时机就是宝宝开始大量的进食辅食，吃奶只是宝宝一种心理安慰的时候，这时候就是最好的回奶时机了。
渐进式回奶做好这6步
1、逐渐延长挤奶的时间
妈妈先制定好回奶的计划，从每2个小时挤奶一次，慢慢延长到5个小时挤奶一次，最后到8小时挤奶一次。慢慢减少挤奶次数，乳汁分泌量也会慢慢减少的。
2、吃一些有助于回奶的食物。
常见的回奶食物有韭菜、麦芽、大白菜、苦瓜、冬瓜等，水果可以吃一些西瓜、柚子、草莓等也有助于减少乳汁分泌。
3、减少每天饮水量
追奶的时候要喝汤汤水水的，所以回奶就要反其道而行之。把每天喝水的量减少到怀孕之前，减少奶水分泌，自然就慢慢退奶了。
4、高丽菜冷敷
回奶的过程中难免会出现涨奶的问题，妈妈们可以选用高丽菜冷敷来减轻涨奶的痛楚。冷敷也可以减少奶水分泌量。
5、选购合适的内衣
回奶期间可以选择一些比较紧身的衣物，这样有助于包裹胸部，压抑乳汁分泌，让乳房没有多余的涨奶空间，更可以降低宝宝看看妈妈乳房想吃奶的想法。
6、寻医问药
妈妈可以用生麦芽水回奶。由于体质不同，不是一个偏方适用众人的。大家可以咨询中医比较合适。
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