举铁、跑步、动感单车……越来越多的人加入到健身行列。
不同于更随心所欲的大众运动，当下社会语境中的健身，倾向于一个相对狭义的范畴——它更多是指在健身房里面，以力量型器械为训练载体，进行身体功能性锻炼的行为。义虽狭但不窄，健身操、瑜伽等运动，以及依靠健身App在家里进行的训练行为，均可以归入其中。
健身已成为一种生活方式。许多年轻人每天往返于家、工作地和健身房三点之间，乐此不疲。一个新的现象悄然出现——这些“艰难”度过最初20天坚持期的人，已经深深迷恋上了健身，乃至健身上瘾。
受到锻炼行为控制
B站游戏主播“熊猫GiantPanda”是一位不折不扣的健身爱好者，他重点锻炼腿、胸和背，三个部位每个练一天，练三天休息一天，依次循环。健身两年来，共增重25斤。形成习惯后，如果不练，他会感到生活少了点什么。他对健身有些上瘾。
健身上瘾，是一种运动成瘾。什么是运动成瘾？它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，可分为积极和消极两种。积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，一般被认为是形成了良好的运动习惯；而消极锻炼成瘾的人会受到锻炼行为的控制。
天津的杨女士曾向《环球时报·生命周刊》求助。据她描述，她丈夫30岁，每天坚持跑5000米，从不偷懒。哪怕在生病期间也坚持锻炼。如果哪天没锻炼，就坐卧不宁，心情特别郁闷。这让杨女士非常担心，她提出疑问：运动上瘾是不是病？该怎么办好？北京体育大学运动心理学教研室的陈红花为她进行了解答。陈红花认为，杨女士丈夫的表现，是典型的运动成瘾，并且判断杨女士的丈夫就是消极锻炼成瘾者。
根据专业人士介绍，消极锻炼成瘾的人，一旦遇到未能按照计划进行锻炼的情况，就会表现出心理和情绪上面的起伏波动，甚至导致睡眠质量下降和身体不适。严重者在感到疼痛和受伤的情况下，依旧会坚持运动。
在普通人看来，积极锻炼成瘾和消极锻炼成瘾的界限似乎不是那么清晰。大家很难判断那些像前述游戏主播一样，将健身看作刷牙洗脸般日常，好像形成了良好运动习惯的人，一旦健身计划被打乱，会不会出现像杨女士丈夫一样的反应。甚至健身者本人也很难分得清，是自己在进行锻炼，还是锻炼在支配自己。这实在是一种“潜在的风险”。
知乎网友“亦不爱”坦言自己健身上瘾，并且超过了应有的“度”。她根据亲身经历，总结出几点具体症状论证自己的判断：“在停止运动后的一段时间内会有类似烟瘾犯了的戒断症状”“会有明显控制不住的锻炼欲望”“会大幅度地缩短其他的活动（社交、娱乐等），而在运动上的时间越来越多”……
2015年，由凯瑟琳·施赖伯和希瑟·奥桑布拉合著的《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》出版。在书中，作者对判断运动成瘾（偏向消极锻炼成瘾）的标准进行了列举。其中，耐力升级、不断加量被列在首位；出现“戒断反应”，训练屡次超时，失去对训练的控制，用于训练的时间超长，训练影响到正常的学习、工作和生活，运动过量、受伤且坚持锻炼都位列其中。满足三项的人，即可视为轻微成瘾，越多则上瘾程度越强。
不是病态上瘾
“瘾”，《辞海》的解释是：成为习惯而不易戒除的嗜好或癖好。《成瘾医学》认为，成瘾行为是“一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，这种嗜好和习惯性是通过刺激中枢神经而造成兴奋或愉快而形成的”。
健身上瘾，似乎也符合书中的定义。山东省精神卫生中心成瘾医学科主任原伟告诉记者，健身会刺激内啡肽等激素的分泌，内啡肽可以让人觉得愉悦、舒心、获得幸福感。根据《神经元》杂志，当我们的大脑掌握有关世界的信息并使用它来指导我们的行动时，两个关键原则指导着我们的选择：寻求乐趣和避免痛苦。选择健身，就是选择了快乐。
山东师范大学体育学院教师、山东省医体康养产业研究院首席研究员李储涛博士，从“体医融合”角度出发，指出运动成瘾现象背后存在着两种不同的生理机制。
积极健身成瘾的人群，通过适度的健身锻炼使生理机能得到了优化。高水平的新陈代谢机制会自动“呼唤”有机体通过将健身行为日常化，以维系身体机能正常运转，几天不活动，他们身上反而会出现发紧、乏力的现象。
而对于消极健身成瘾，李储涛则从运动人体科学中“超量恢复”原理负面效应的角度来加以解释。超量恢复是指训练与比赛后，在能量恢复的阶段，人体机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。李储涛说，超量恢复可以使得体能获得阶梯性的增长并给人带来良好体验，但这种状态是不可持续的。
根据研究者Mia Lichtenstein所述，这种不断突破自己训练极限的行为背后，是大脑对健身产生的内啡肽越来越不敏感，所以健身者试图从更多运动中获得同等的快感。研究者同时指出，这样下去身体会产生脱瘾症状，比如心神不定，沮丧和内疚，和喝多酒的时候一样。
在采访中，对于健身上瘾的界定和成瘾机制，也有不同观点出现。原伟认为，从医学专业角度出发，健身成瘾目前尚未被纳入到病态成瘾的范围。在当前精神科的疾病诊断分类中，上瘾有物质成因和行为成因两类，而后者只包括两种，一种是赌博成瘾，一种是（网络）游戏成瘾。他认为，健身上瘾，是大众对于热衷健身行为的通俗化定义，就像形容有人喝咖啡上瘾，有人是购物狂一样。如果健身过度，对身体产生了不良后果，需要进行心理干预，但不能将此看作是一种病。
焦虑的另类演绎
在记者采访的6位健身者中，3位受访者明确表示已经健身上瘾。有位受访者坦言，他每天坚持健身就是为了“维持已有成果”。另一位女孩表示，健身是她发泄的一种方式，对保持情绪稳定具有良好作用。但让她上瘾的并不是“健身”本身，她看重的是通过健身让身材变好，穿衣服好看，让自己更加自信。
健身这种诞生于消费社会的景观，或许从一开始就超出了追求健康的本来目的。人是社会的产物，健身也不排除在外。
一位研究人士指出，当下的健身是一种身体管理。当人们以管理物的方式管理自身时，一个拥有八块腹肌的躯体就不再仅仅展示身体之美——透过腹肌，人们看到的是一个自律而上进的灵魂。
于是，焦虑于体重和身材的人们竞相行动起来，通过在健身房挥洒汗水，他们惊喜地发现，在慢慢去掉肥肉、强健体魄的过程中，似乎拿回了自己身体的“塑造权”。在时刻充满变动与不确定的现代社会，这种对于身体的可控性显得尤其珍贵。很多人表示，工作、婚姻、孩子成长，没有什么是可以把控的。身体，或许是唯一能够把控的东西。
而一个健美的躯体，也向世人展示了“更好的自己”。根据鲍德里亚的论述，身体是消费社会中最为珍贵的物品，也是实现自我认同的手段。在社交平台上，晒健身图片不仅可以收获点赞和关注，更多地，是健身者对外输出自我建构的形象，诸如“健康”“自律”“时尚”。与此同时，健身者在健身房得到了持续稳定的正向反馈，找到了久违的自我价值。
走在通向更好的路上，健身者并非独行，他们在健身房里相遇并成为朋友，而网络将这些延伸到虚拟世界，并以此构建起新的同好社区。在微博，“健身”超话社区拥有350.6万粉丝，155亿阅读，26.7万帖子。记者在微博搜索热门运动健身博主时看到，排名前十位博主中粉丝超百万的有八位，健身圈的影响力不容小觑。粉丝们坚持每日“超话”打卡分享健身点滴，追随喜爱的博主进行着新的运动探索。健身从一种生活方式成长为社交手段，并正在形成一套话语体系。
当健身被赋予了如此多的想象和意涵，上瘾，也就显得不足为奇了。
（大众日报客户端记者 宋亚鲁 报道）
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