对人际或两性互动感到焦虑的朋友，原因不外乎『对自己没有自信→互动的紧张、焦虑或挫折经验→选择退缩→对自己更没有自信→累积更多挫折经验』，其实难以分辨何者为因，何者为果，但很容易看到越来越退缩的恶性循环。
人际互动很简单，其实你很会
不论是人际或两性互动，对大多数的朋友来说真的不难，有机会观察幼儿们的互动，会发现面对陌生朋友时，确实都会有害羞或观望的时候。克服紧张害羞的时间，虽然因人而异，但大多数的幼儿是容易跟新朋友出现互动的，即使只是躲起来偷看的眼神交流、或是看着别人的动作而微笑甚至大笑，都是互动的开始，一切就是这么单纯跟自然。
那时的我们跟新朋友互动，大多没有顾虑安全（父母的工作）、更没有想太多太远（非常活在当下），自然也较少在意对方个性条件，一切都等发生了再说。曾经，我们也都是这样，认识了很多现在没有印象的陌生新朋友，甚至有段轻松愉快的互动时光。
新鲜关系，首重唤起注意
在新鲜的人际及两性关系，只要先想想我们会希望跟怎样的人互动，反之，就是别人期待我们能够具备的条件，是否『被对方注意』，往往是关系能否延续很重要的因素。在人群中想要获得别人的注意，要注意下列重点：
吸引眼球～
不可否认，美貌、身形等外型条件，绝对是掌握关键的第一印象。善用外型优势，稍具巧思的打扮，吸引眼球的效果就更棒了。
笑容笑声～
人们想要靠近开心的能量，先让自己处于开心愉快的状态，才容易吸引对方。因此，如果在聚会中，无需紧盯挑选对方，反而应该是让自己开心地融入聚会场中，或许你的笑声，才是帮助你展开桃花的重要契机。
自然大方～
像儿时一般单纯打招呼，彼此介绍，没有预设立场跟期待，更不需要刻意互动多久。有时，短暂的互动，在彼此感受到压力之前就结束，反而让人留下深刻印象。
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