到了产后的第十三天，将近两周的时间，已经让产妇的体力得以恢复，这时候的产妇肠胃功能也不似之前那么柔弱了，胃口也好了，食谱在清淡、多样的基础上要适当大补，及时补充营养，这时段是哺乳的黄金时间，营养必然得跟得上，哺乳容易出现供不应求的局面，这边努力中，那边娃儿不够吃饿的哇哇哭。
下面就推出第十三天月子餐食谱，比较贴近生活的食谱噢，好做不说，产妇想必也爱吃。
早餐，流食：蔬菜瘦肉粥，好消化，吃着暖胃舒服
主食是鲜肉锅贴，千万别说大早上做锅贴很麻烦，要知道产妇早上整天除了吃包子就是馒头，要么就是饼，内心是有多抗拒么。锅贴只要把肉馅提前搅拌好，和点面（也可以提前和面）擀皮一包，上锅一煎就好。
午餐：烤鸡翅，抹上调料上烤箱，中途翻面即可，如果没有烤箱，来个酱汁鸡翅也好，产妇爱吃
肉菜有了也得要个素菜搭配才合理，清炒西葫芦就不错，西葫芦有润肺止咳、清热利尿、消肿散结、除烦止渴的功效，还能提高免疫力。
进补食谱：玉米胡萝卜炖排骨汤
排骨补充蛋白质，胡萝卜明目，玉米放便秘又止油腻
晚餐：木耳西红柿炒苦瓜
清热去火，去干解躁
素菜：炒菠菜，暂时当下“大力水手”吧
汤：来份鲫鱼汤，通乳神器，为了娃也是拼了，汤汤水水少不得
主食：中午吃的大米饭，晚上就换口吃西红柿鸡蛋面不错，清淡可口。
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