三伏天,刚瘦身成功的我,给大家推荐黑麦面包,低脂又营养,赞,今天小编就来聊一聊关于黑麦面包搭配什么吃最有营养?接下来我们就一起去研究一下吧!

黑麦面包搭配什么吃最有营养(刚瘦身成功的我)

黑麦面包搭配什么吃最有营养

三伏天,刚瘦身成功的我,给大家推荐黑麦面包,低脂又营养,赞

今天是二十四节气的小暑,从今天开始就是非常酷热的季节了,在北方有个传统,小暑的时候要吃一些有特色的美食,每个地方不一样,这样你这个夏天会很轻松度过,别管是不是真的,先吃了再说。

按照以前的经验,大家早餐基本上就是馒头咸菜或者来一碗粥,顶多加个鸡蛋或者豆浆油条包子等,其实这些就是满足了口感和胃,营养价值不是很高,尤其是很多吆喝着减肥的女士们,喊的口号顶呱呱,一年下来胖20斤的有的是,除了运动,饮食上也要注意,尤其是早餐这一顿很重要,不能光吃高热量和脂肪多的食物,当时你是感觉很舒服了,如果你不运动,热量就积存在身体里面,久而久之就长肉了,变成了脂肪。

现在会吃的朋友们,早餐都吃粗粮美食,今天我就强烈推荐黑麦面包,纯天然无添加,低脂低热量,营养加运动,绝对会让你的身材很健康的美。超市里卖黑麦面包的也有,仔细看了一下,里面的热量和碳水化合物含量不低,我也没买,还是回家自己做吧,看见了糖分多的食物,现在坚决不会买,吃了还得全部消耗掉。

那么黑麦面包,到底怎么做好吃,其实很简单,跟咱平时做豆沙面包或者吐司面包一样。

食材:

酵母粉、最好是黑麦天然的酵头,这个做出来更好吃,黑麦、高筋面粉、水或者牛奶都可以、食盐(一定不能忘了,可以提高面团的韧性)

做法:

首先我们在恒温条件下将所有的食材搅拌在一起,揉成光滑的面团,这个发酵时间比较长,一般为半天以上。

发酵完成以后,在面板上揉搓成无气泡,然后分割成均等的小份,放在烤盘中,盖上保鲜膜再进行二次醒发,醒发好了以后,烤箱预热,开始烤,至少得烤40分钟以上。

当然了,你也可以加入蔓越莓或者坚果,烤出来更好吃,适量吃一些坚果还是不错的,虽然里面脂肪比较多。

烤出来的黑麦面包,喷香喷香的,你可以切成一片一片地,摆在盘子中,就着牛奶和蛋白质粉一起吃,营养加倍。

你也可以做成各种自己喜欢的造型,比如说圆形或者菠萝造型等。

小暑节气,要吃好,要吃对了,顺利度过这个酷热的夏天。