瘦14斤玩玩的林允又上热搜了
瘦下来一直是每个女生的愿望！
尤其是有一双“小鸟腿”简直分分钟美哭！
▲图片来自网络
今天要跟仙女们分享一款非常实用的瘦腿教程，大家一定要坚持哦！能不能拥有“小鸟腿”，就看你的毅力啦！
准备：刮痧板或按摩滚珠（名创优品七珠很不错，超便宜）、精油或者儿童用的润肤油（强生润肤油或其他橄榄油）
瘦腿大法：
step1:
泡脚，其实即使不为瘦腿，也建议养生仙女们每晚都要泡脚，能促进血液循环。
step2:
脚步按摩，泡完脚后是血液循环最为旺盛的时期，这个时候拍打腿的两侧，轻轻拍打腿部从下往上10个来回，让腿部的肌肉放松；然后用拧毛巾法从下往上按摩小腿，大约20次，由下往上提拉小腿肌肉20次；同样的方法从下往上按摩大腿，大约20次，由下往上提拉大腿肌肉20次；最后按摩大腿内侧10次左右。
▲图片来自网络
待腿部微微发热，涂抹润肤油，既可以让皮肤更紧致，又可以防治皮肤损伤。
step3:
用七珠全身按摩器（或者refa四轮）来回刷腿部，其实之前也用刮痧板，效果也不错，大家看个人爱好啦。这套按摩最好不低于15分钟，但是要循序渐进，不要第一次就刷很多次，弄伤自己哦！
step4:
穿瘦腿袜睡觉就可以啦，当然紧身的裤子也可以。（看个人喜好啦）
注意点:
饮食上少摄入盐分，多吃水果尤其是苹果，不喜欢吃的就榨汁好啦！
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