传统的仰卧起坐（Sit-up），要把身体整个抬起、胸口靠近大腿，小时候体育课检测体适能总少不了这一项，常常在比谁做得又快又多。
然而，仰卧起坐主要活动到的，其实是髋关节附近肌肉，锻炼腹部肌肉的效果不大好。
长时间做下来，下背易酸痛不适，而且手拉头部的动作非常不恰当，容易造成颈部伤害。
从今天起，要锻炼你的肚肚，尤其是上腹部，请开始试着“卷腹（Curl-up）”。（想要川字线的话上下腹都要锻炼）
这个动作身体上抬角度小，手摸到膝盖即可。下背维持贴地，确实压缩腹部肌肉。
试着想像肚子像一块弯曲的牛奶糖，尽可能收小腹并挤压它，慢慢地、慢慢地边出力边吐气。
动作正确的话，一开始要做到10下已经不容易，不像仰卧起坐前10下那么轻松写意...^^"
请注意不要低头，刚开始做的时候腹部肌力不足，可能会想用脖子的力量带起身体，导致脖子附近肌肉酸痛。
好啦，大家可以找个场地试试看啰，软软的床或沙发可不适合！
最后还是要再次提醒大家，腹部脂肪须靠“认真做有氧运动”来消除，如果仍有厚厚一层脂肪在，怎么锻练也很难有漂亮线条唷！
（编辑：小仔）
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