导语:疫情反复,这4种廉价蔬菜多囤些,营养高耐保存,冬天不愁没菜吃!

秋冬交接之时,正是各类秋季蔬菜收割之时,在北方,人们这时候会囤上很多秋菜以便冬天食用。虽然现在冬天也能买到各种蔬菜,但是相比大棚里的反季蔬菜,应季蔬菜更营养一些。眼下又到了囤菜的时候,分享4种适合冬天囤的蔬菜,耐存储不易坏。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(1)

白菜

北方家庭每到冬天都会买上几百斤白菜囤起来,作为过冬的蔬菜。老话说“百菜不如白菜”,入冬后的白菜鲜嫩多汁、价格又便宜,而且大白菜经久耐储存,不易坏。并且大白菜做法很多,和什么菜都能搭配一起做出美味的菜肴,是一种“百搭菜”。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(2)

【白菜粉丝煲】

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(3)

准备食材:白菜、粉丝、生蚝、大蒜、小米辣、生抽、蚝油、盐、食用油

具体做法:

1.将大白菜清洗干净,将白菜叶撕成小块,白菜帮斜刀切成片,摆入砂锅中。将一把龙口粉丝用热水泡软以后,摆入砂锅内。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(4)

2.将生蚝肉放入碗中,加入面粉,轻轻搓洗,清洗干净后,控干水分,摆入砂锅内。

3.准备一头大蒜,拍成蒜粒,小米辣切成圈,装入碗中,浇上热油,激发出香味。加入生抽、蚝油、盐,搅拌均匀,平铺在粉丝上,然后加小半碗清水。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(5)

4.盖上锅盖,开大火煮,大火煮开后,转中小火炖3分钟,然后加入香菜,香油,搅拌均匀即可食用。

洋葱

洋葱是一种价格低廉、营养丰富的蔬菜,味道微辣微甜,生吃和炒熟都很美味。在很多国家称它为“菜中皇后”。洋葱含钾、锌等矿物质和维生素C、叶酸及纤维质等营养素。食用洋葱可以维护心血管健康,并且洋葱有很强的杀菌能力,能有效抵御流感病毒、预防感冒。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(6)

【凉拌洋葱】

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(7)

准备食材:黄瓜、木耳、洋葱、小米辣、白芝麻、生抽、盐、香油、香菜

做法:

1.将洋葱剥去外皮后,切成小块,黄瓜清洗干净后,切成小块,木耳洗去浮灰后,用温水泡发。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(8)

2.将准备好食材装入盆中,加小米辣、生抽、盐、香油搅拌均匀后,装入盘中。加点香菜段,白芝麻点缀增香。

萝卜

萝卜是北方家庭冬季除了白菜外另一种必备的蔬菜。萝卜素有“小人参”的美称,冬天用来包饺子、蒸包子或者炖肉、做鸡蛋饼都很美味。

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【萝卜鸡蛋饼】

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(10)

准备食材:萝卜、鸡蛋、虾皮、盐、葱、食用油

做法:

1.将萝卜清洗干净后,去皮,用擦丝器擦成细丝,装入盆中,加盐搅拌均匀后,腌制10分钟。

2.将腌制出的水分挤干,加入葱花、鸡蛋、面粉、虾皮搅拌均匀。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(11)

3.热锅加油,油热后,挖入一勺调好的面糊,中小火煎至定型后,翻面,煎至两面金黄后,即可出锅食用。

红薯

即将入冬了,马路边上一车车的大红薯,便宜又新鲜,10块钱就能买一大兜。红薯虽然是一种粗粮,但是它口感细腻、香甜可口,并且低脂低热,胡萝卜素和膳食纤维含量特别丰富,有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用,买上几十斤,放在阴凉通风,温度在13-18度的地方,可以吃到明年春天。冬天煮粥、蒸着吃、烤着吃都很美味。

【红薯花卷】

准备食材:红薯、面粉、葱、五香粉、食用油

做法如下:

1.将红薯清洗干净后,去皮,切成薄片,放入锅中蒸熟,然后趁热捣成泥,放置微热。

2.往红薯泥中,加入3克酵母粉,搅拌均匀后,加入面粉,搅拌撕成面絮后,下手揉成光滑的面团,醒发15分钟。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(12)

3.将醒好的面团,擀成长方形薄饼,撒上五香粉和葱油。切成长5厘米,宽3厘米的长方形。将3片面叠在一起后,对折。

北方冬天的反季蔬菜(这4种廉价蔬菜多囤些)(13)

4.平底锅刷一层油,将面竖着摆入平底锅中,盖上锅盖,醒发2个小时。中火煎至花卷底部金黄后,倒入半碗水,盖上锅盖,中小火焖15分钟。关火后,等3分钟即可取出食用。

即将入冬,这4种蔬菜可以多买点,营养耐储存,冬天不愁没菜吃!我的分享,有没有触动到您的味蕾,是否有让您有立马下厨试试的冲动呢?心动不如行动,想吃哪道菜,放下手机,赶快去试做一下吧!做好以后,不要忘记拍照,在评论区晒出您制作的菜品哟!

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