应季提醒新鲜的水果含有丰富的营养，而且夏季水果品类较多，适当食用有益于健康不过，水果中所含的果糖对血糖会产生一定的影响，因此对于糖尿病患者来说，在吃水果的时候就要特别注意量的摄入，而且也要根据自己的血糖情况决定能否吃水果如果血糖控制的较差，那就最好不要吃水果，以免造成血糖波动；如果血糖控制的比较稳定，则可以在两餐之间吃一点另外，糖尿病患者在夏季的饮食还要注意卫生，避免吃变质食物或剩饭菜等，以免造成胃肠道感染，引起更严重的后果还有要注意的是，夏季气温高，出汗多，因此糖尿病患者也应注意及时补水，不过，补水时尽量不要选择各种饮料，以免摄入过多的糖分，今天小编就来聊一聊关于糖尿病血糖多少以下可以吃水果?接下来我们就一起去研究一下吧!
糖尿病血糖多少以下可以吃水果
应季提醒
新鲜的水果含有丰富的营养，而且夏季水果品类较多，适当食用有益于健康。不过，水果中所含的果糖对血糖会产生一定的影响，因此对于糖尿病患者来说，在吃水果的时候就要特别注意量的摄入，而且也要根据自己的血糖情况决定能否吃水果。如果血糖控制的较差，那就最好不要吃水果，以免造成血糖波动；如果血糖控制的比较稳定，则可以在两餐之间吃一点。另外，糖尿病患者在夏季的饮食还要注意卫生，避免吃变质食物或剩饭菜等，以免造成胃肠道感染，引起更严重的后果。还有要注意的是，夏季气温高，出汗多，因此糖尿病患者也应注意及时补水，不过，补水时尽量不要选择各种饮料，以免摄入过多的糖分。
夏季稳定血压
心静睡足别停药
夏季受高温影响，人们很容易睡眠不足出现情绪烦躁，如果再不能及时补充水分，则可能使血液黏稠度增高，这对于本身就患有高血压的朋友来说，就有血压增高、诱发心脑血管意外的风险。因此，有关医生建议高血压患者在夏季也应注意监测血压，平时服用的药物不要随意停用，如果需要调整用药，应规范就医后遵医嘱用药，保持血压稳定。在生活起居方面，则应注意休息，如果睡眠不足或睡眠质量较差，可以在中午小睡一会儿；中午温度较高的时候尽量避免外出，可选择较为凉爽的时段外出锻炼，但不建议早晨起得太早。另外，高血压患者在夏天尤其要注意保持良好心情，平心静气，尽量避免过于激动或大喜大悲等。
当心空气中臭氧的健康危害
臭氧（O3）是种无色的气体，有特殊刺鼻气味，它是光化学烟雾的主要成分，具有很强的刺激性和氧化性，属于二次污染物。石家庄市疾病预防控制中心环境所关茗洋表示，臭氧的水溶性较小，易引起眼、鼻、咽喉及呼吸道黏膜的刺激症状，例如可出现眼结膜充血、流泪、眼痛等；易进入呼吸道的深部，研究显示当人短期暴露于高浓度臭氧时，可出现呼吸道症状、肺功能改变、气道反应性增高及呼吸道炎症，例如使人出现咳嗽，增加哮喘的发病风险，儿童表现更为敏感；臭氧还可以进入循环系统，对心血管系统造成危害，尤其对于患有心血管疾病和慢性呼吸疾病的患者危害更大。除此之外，臭氧还会对皮肤产生一定的影响，引起皮肤病，出现黑斑，加速衰老等。
臭氧超标表现为明显的季节性，夏季臭氧污染严重。这是由于臭氧的形成过程依赖于温度，因此在温度高时，臭氧水平较高，晴天强烈光照产生光化学过程同样是造成臭氧浓度高的原因。因此，建议大家应及时注意臭氧预报，当显示臭氧超标时，应尽量避开臭氧浓度较高的午后时段，最好待在室内，关闭门窗。如果必须外出时，应佩戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，同时还必须戴口罩，穿长袖衣服，将臭氧带来的健康危害降至最低。
本报首席记者 李惺
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