“封控期间，朋友打电话来都不想接，变得不想说话了。”“不知道什么时候能解封，心一直静不下来，不想工作了怎么办？”9月5日，封面云求助战疫智能服务平台收到这样一些求助。如何应对这样的情况？我们邀请到了成都市第四人民医院医生陈佳佳进行解答。
第一，觉察并接纳自己的情绪。
不管从生理或心理上适应居家环境，都需要一段时间。当因不适应而产生不良情绪时，首先告诉自己这是很自然的正常反应，尝试接纳这些心身的不适应和不自在。可将情绪记录下来，写下自己的思考和应对。
第二，寻找自身积极资源。
进行娱乐活动来转移注意、释放压力，比如观看网络视频、玩游戏等。通过在有限空间里的适当运动来宣泄自己的情绪，如瑜伽、健身等。
第三，维持良好的社会支持系统。
在居家的环境里，可以通过电话、微信、QQ等社交软件与外界的朋友亲人倾诉，大家可以相互沟通、倾诉鼓励，给予信心，保持希望。
第四，积极的自我暗示。
尝试想象或者回忆以往独自面对困难并且最终战胜它的生活事件，在内心告诉自己一些鼓励的话，以增强自己的信心。
第五，科学客观地了解讯息。
有选择地筛选权威性的信息，避免过度解读网络信息，减少夸大真实情况的言论所带来的焦虑和紧张感。
第六，规律作息，饮食营养合理。
如果您在疫情期间有任何心理、情绪困扰，欢迎来封面新闻云求助战疫智能服务平台，咨询。后续，封面新闻还将邀请更多专业人士入驻，解答大家的心理困惑。
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