导语：对于女性朋友们而言，平时关注度比较高的一件事情，那么可能就是减肥了，甚至在日常生活当中都有这样的一个说法，那就是如果减肥成功的话，可以相当于是换了一种人生。
而且减肥成功的人，整个人可能就像是整容一样，使自己的外貌发生一些质的变化，这估计是很多人都想要减肥的一个原因吧。
在日常生活当中，每一位女性对自己的身材要求是特别严格的，甚至有一些女性认为越瘦越好，可是大家一定要特别注意，在减肥时一定要有一个标准，有一些情况下身材也并非越瘦越好。
当然追求美是每一个人的潜力，但是也要在自身健康的状态下去追求，千万不要为了瘦去瘦，如果为了瘦而让自己的身体不健康了，那么就可能会损伤身体了，这样再瘦也没有用了。
那么对于女性朋友们而言，什么样的身材才算是标准的呢？我们今天一起来了解一下，或许你的身材根本就不算胖，也不用再减肥了。
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150-170cm女性标准体重公布，越接近标准越好，或你根本不用减肥
对于女性朋友们而言，千万不要一味追求太瘦，只要自己的体重可以在标准的范围之内就可以了，不同的身高也有着不同的标准。
下面这张图片就是标准身高加上标准的体重，大家不妨对照看一下，看看自己的体重有没有在合理的范围之内，如果是在范围之内，那么说明你根本就不算胖，也不用去减肥。
除此之外，大家也可以根据一个计算公式来计算一下，这样也能够判断你到底胖不胖。
肥胖指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
02
减肥不能以健康为代价，做好3点，或能让你健康的瘦下来
养成良好的作息习惯
规律作息不但可以保持身体健康，在减肥的过程当中规律作息也起着同样重要的作用。
规律作息可以使自己拥有高质量的睡眠，不仅能够保持代谢稳定还可以刺激生长激素的分泌，并且能够抑制饥饿素的分泌，使人们有一个充沛的精力去面对第2天的工作和各项生命运动。
相反如果你出现了睡眠不足的问题，那么就会使自己感觉经常疲劳无力，在这样的状态下，即便是我们想要投入到运动当中，效果也并不会好到哪里去。
并且睡眠不足还会刺激饥饿素的分泌，使人们在不知不觉间吃进更多的食物，这样就会容易导致热量过剩，而导致人们出现发胖的情况。
科学运动
如果想要健康的去运动，那么大家一定要保持科学运动，首先大家在运动时一定要循序渐进，而并不是一开始就要定制一些大强度的运动。
我们大家可以从低强度的运动逐渐开始去做，比如广场舞、快走、骑行、乒乓球等等，这些运动都是低强度的，每天坚持一个小时能够帮助提高运动能力，也可以适应燃烧脂肪的效率。
这些运动在坚持一个月之后，可以逐渐去挑战一些中高强度的运动，慢慢循序渐进的去做，有助于快速燃脂瘦身。
合理饮食
大家在减肥期间一定要合理控制卡路里的摄入量，千万不要过度节食，过度节食不仅会使身体出现营养不良的问题，也会容易导致代谢能力受损，此时更会容易诱发易胖体质，减肥效果不持久，还会特别容易复胖。
建议大家热量摄入不低于身体基础代谢值，每天的热量摄入比平时减少400~500大卡，这样能够避免身体感受到能量摄入异常，还可以产生一定的热量缺口，使体脂率有所下降。
结语：在我们的日常生活当中，如果你想要减肥的话，一定要采取合理健康的方式，千万不要盲目过度的去节食，这样不但达不到减肥的效果，还有可能会使你的身体受损，这样就得不偿失了。
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