大部分人其实都是了解熬夜所带来危害的，很多人也或多或少的熬过夜，尤其是短期的熬夜，时不时的会经历。熬夜直接的影响，就是造成身体不能在晚上得到充分的休息，人体内每个细胞无时无刻都在为人体而工作，但是它们也会有疲劳的时候，而保证充足的休息时间，就是让它们获得充足的空闲休息时间，虽然短时间内活跃程度变得低了，但是一旦恢复精神以后，能直接大大提升工作的效率，这种情况其实和人整体的休息所带来的好处也是一样的。
人如果经常熬夜会从细胞层面直接危害身体的健康，导致身体各个器官和组织，容易出现疲劳的现象，工作效率变低，因此会给人带来很多的不适症状，比如精神疲劳，昏昏欲睡，注意力和记忆力无法集中等等，短期的熬夜尚可以恢复，但是长期的熬夜则会造成实质性的身体损伤。不过其实也有很多人并非是自己喜欢当夜猫子选择熬夜，而是因为各种原因让自己不得不熬夜，比如加班完成工作上的任务，或者是挤出时间来做重要的事情等等，这时候其实可以采取措施来减少熬夜对自己带来的伤害。柠檬和菊花茶，熬夜的人长期饮用，清热散火，保护皮肤防暗斑。
柠檬是大家都很熟悉的水果了，不过很少有人直接把柠檬当成水果食用，因为柠檬实在太酸了，在味觉上给人很强烈的刺激，当然对于提升食欲还是很不错的，很多人经常用柠檬来泡水喝，其实对于熬夜的人来说，柠檬是非常不错的养身的食物，因为熬夜会导致人体内的维生素活性变低，从而导致身体虚弱，免疫力下降，身体提前衰老等等情况，而柠檬其实能够补充大量的维生素成分，尤其是维生素C，能促进皮肤细胞的代谢，防止色素的沉积，对保护皮肤防止暗斑出现很有帮助。
而菊花茶是很多人都很熟悉的花茶，到了夏天的时候，最适合喝菊花茶了，因为菊花茶有疏风散热，清热散火的作用，能防止中暑。而且对于熬夜的人来说，喝菊花茶也是很不错的，因为熬夜的人经常是处于过度用眼的状态，眼睛经常出现肿胀酸痛的现象，而喝菊花茶其实能够很好的缓解，它有清肝明目的作用，对保护眼睛很有作用。
经常需要熬夜的人，经常吃柠檬，喝菊花茶，对保护身体是有帮助的，对减少熬夜带来的不利影响有缓解作用，当然无论如何平时还是要尽量少熬夜为好。
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