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苹果
不仅热量低，饱腹感强
每100g苹果热量只有60大卡
而且苹果的营养成分可溶性大
易被人体吸收利用
无论是增肌还是减脂
苹果都是加餐的最佳之选
干啃苹果是否有点冷
来个热乎苹果派如何？
苹果派酸甜可口
可是被炸过的酥皮热量高
于是，爱吃派的健友自创了这款
自制、无添加、低热量的苹果派
准备食材：
全麦吐司2片，苹果1个，蜂蜜10g，蛋黄1个，淀粉5g，柠檬汁几滴/盐2g
详细步骤：
1、苹果去皮切丁，蛋黄打散，淀粉加适量水调匀
2、平底锅加热后，倒入苹果丁小火翻炒
3、加蜂蜜炒至苹果丁软烂
4、待苹果丁软烂后加入水淀粉炒至收汁
5、加盐/柠檬汁搅拌均匀
6、在吐司中间放上适量的苹果馅，四周要留有空隙
7、盖上另一片吐司后，四周稍微压紧
8、吐司表面均匀刷上蛋黄液
9、烤箱预热180℃，烤10分钟（每个烤箱温度都有偏差，需要时刻观察吐司的变化，来调整时间）
10、这款苹果派比酥皮版的热量低，比较适合健身健友吃，而且边缘很酥脆，一点也不失口感噢~如果追求味道更好，可以用黄油炒苹果丁，会更加香甜。
图片来源：@闵吧啦
早上10点和下午2点的加餐
都是不错之选噢！
-the end-
此文来自健身厨娘，
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