【你早餐喜欢吃什么?推荐多吃以下5样食物,防癌抗癌,增强免疫力】

俗话说:“早餐要吃得像个皇帝,中餐要吃得像个平民,晚餐要吃得像个乞丐”、“要想身体好,早餐要吃饱”。绝大部分人都知道早餐一定要吃,但你可能不知道吃早餐不仅只填饱肚皮就行,而是要吃得健康有营养。早餐我们有很多东西都可以吃的,而且做起来又简单又快。今天就然后我们来看一下早晨起来我们应该吃什么吧!

牛奶

这几种防癌好食物要常吃(你早餐喜欢吃什么)(1)

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且,牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一,1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物之首,约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。

清粥小菜

粥也是国人偏爱的早餐之一,尤其秋冬季节。粥容易消化,早上空腹食用还能调养肠胃。早上喝粥也容易饿,所以建议建议与鸡蛋、青菜或豆腐干等搭配食用,既能饱腹又能均衡营养。

这几种防癌好食物要常吃(你早餐喜欢吃什么)(2)

鸡蛋

鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

面条

在众多早餐食物中,面条也是很多人钟爱的一款。面条含有丰富的碳水化合物,可以为身体提供所需能量,而且面条在胃里的消化的比较慢,能使人长时间有饱腹感,不容易有饥饿感。

全麦面包

这几种防癌好食物要常吃(你早餐喜欢吃什么)(3)

许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,对人体有很大的好处。而其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

朋友们,你在早餐的时候,都喜欢吃哪些食物呢?

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