先自曝一下，本人上班通勤来回100km，每日开车时间超过大约2小时，加上周末出去玩，一周开车时间大于15小时。
开车，特别是长时间开车，经常出现腰部酸痛，尾椎肌肉酸痛。其实这个问题我自己也碰到过，也曾经困扰了我很长的时间。和大部分人一样，我试了很多方法，比如在某宝购买座椅靠垫，调整开车坐姿等等，但是这些并没有切实解决尾椎酸疼的问题。于是我在自己车上钻研了半天，也进行了很长时间的体感测试，也算是颇有心得，和大家分享一下，希望对大家有帮助。(以下内容是根据我自己的体感测试结果来写的，如有出入，请见谅)
首先，腰部酸痛，尾椎酸痛是怎么产生的?简而言之：长时间的坐姿 座椅没有和后背完全贴合，导致腰部悬空，无支撑。
长时间的坐姿我们是无法避免的，毕竟是开车找上我们的，我们很多时候都没法拒绝。所以我们可以从后者找找原因，看看有没有什么解决办法。
我们先来看一张图，大家觉得前后排座椅哪个坐的时间长了，腰部肌肉会不舒服。
我体验下来是前排座椅。当我们坐直时，后背和椅背的示意图如下图。前排座椅为了使靠背能够活动，会在靠背和坐垫的位置往里凹。当我们坐在座椅上的时候，尾椎和椅背之间会出现一部分空隙，当我们长时间驾驶的时候，身体会不自觉进入放松的状态，坐姿会稍微往前移动，这部分空隙就会变大。如果腰椎部分长时间处于无支撑的状态，腰椎的肌肉会逐渐变酸，变疼，引发不适。
汽车座椅这么设计肯定涉及成本，使用便利性等等一系列的考量，但是上面的问题会出现也是事实。不然也不会在网上有这么多出售座椅靠背的店铺。
一开始我也在网上购买并测试了很多座椅靠背。但是却没有一个能让我满意的。因为上图所示的没有支撑的腰椎部分大概也就五指的宽度，其他地方都是和背部紧密贴合的。网上出售的大部分座椅靠背都比五指要大很多。放到椅子上，原来贴合的地方会被膈到，坐上去会有很强的异物感，非常不舒服。
那么有什么办法呢，很简单，买一个头枕就好了。对，就是头枕。先上一张我自己车子座椅的图。
需要注意的是
- 头枕的形状最好是长方形，图片所以的这种就可以
- 内部材料要回弹比较好的材料，如PP棉(中空棉)
购买的头枕因为是保护颈部的，所以里面的填充材料是很多的。直接放在尾椎处会有很强的异物感，并不舒服。所以我们要把里面的填充物拿出来一点。拿出来的填充物不要扔！以后压扁了还可以回填一些。
- 第一步：这种头枕一般有枕芯。把枕套拉链拉开，取出枕芯。
- 第二步：枕芯一般是三边热粘合，一边是线缝合。找到线缝合处，把线剪断。如果四面都是热粘和的，那就挑长边中间切个小口。
- 第三步：掏出填充物。注意：要均匀淘取，不要使劲往一处掏。要掏多少呢，如上图把枕芯横向竖直放在如上图的座椅处（，身体坐直的时候有支撑感，身体放松的不要放在屁股底下）时候稍微有一点点异物感就好了。
- 第四步：把枕芯缝好(不缝也ok，我就没缝)，套回枕套里面。
前两天的时候，会有少许的异物感。我开了大概3，4小时之后，异物感就会消失。支撑性也刚刚好。用上之后我还没出现过腰椎肌肉酸痛的情况。
(如果牛仔裤的后方腰带扣在中间的话，会有些许异物感，但是实力有限，改不了裤子)
大家可以试一下。反正头枕都有，如果不合适，把填充物塞回去再当头枕就好啦。
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