不少女性都有痛经的情况，尤其是生理期刚开始的两天，那种痛感让人无法忽略。有的女性的痛经情况非常严重，生理期间几乎难以下床，严重影响工作和生活。即便是用了暖宝宝或是暖宫贴，也是治标不治本。为此，有的女性即便是治好了痛经，但因对其有心理阴影，每每生理期时，还是会出现痛经的情况。想要改善痛经，就要了解引起痛经的原因。只有对症治疗，才能真的改善痛经这一现状。
1、保暖不到位
很多痛经症状是保暖不到位引起的。特别是现在很多女生为追求苗条的身材，用了一些不科学的减肥方法，造成了不同程度的体虚和体寒，从而导致痛经。其次，有的女性为了使自己的身形看起来更具线条，即便是酷寒的冬天也衣着单薄，这样其实很容易导致湿冷之气进入体内，引发宫寒，造成痛经。
2、熬夜
熬夜不仅伤肝，还会让人免疫力下降，导致寒邪之气进入体内。特别是在生理期时，引发痛经的几率更是大幅度提升。据有研究表明，超过十二点还不睡的女性更容易出现中度痛经或重度痛经。
3、长喝含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料有很多，比如咖啡、红茶、可可、可乐等，这些饮料可能会导致宫缩增强，从而增加痛经的可能性。因此女性在生理期间，是不建议喝咖啡的。其次，长期过量饮用含咖啡因的饮料，还有可能引发女性贫血。
4、长期久坐
相信很多白领只要一在电脑前坐下，通常是一坐就是几个小时。长期久坐不仅会让肚子长出赘肉，还会导致血液循环不畅。当女性的血液循环不佳时，对生理期还是会造成一定影响的，比如引起痛经。因此不管工作有多忙，都应抽空站起来活动活动，比如拉筋、走动，对改善血液循环有很大的帮助。
除了病理性痛经，女性出现痛经的情况大都是由于上述原因造成的。因此，想要改善痛经，改掉这五个不良习惯很重要。很多人觉得痛经不是病，只要熬过那几天就好了。事实上如果长期性痛经还不予以改善，对女性的生育能力也会造成一定的影响，因此女性朋友一定要重视起来。
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,参考资料：
《吕梁专业的妇科医院吕梁博爱妇科医院——五大坏习惯容易引发痛经》，吕梁博爱医院，2020-11-12
