在家宅了这么久真的是腰酸背痛，连体重也很不争气的涨了不少。看不下去了跑了跑步...第二天醒来浑身仿佛跑完全程马拉松一样的酸爽。
搜了搜才知道运动的太狠，肌肉就会过度损伤，严重的还会出现肌肉溶解症。
请教了在健身房当教练的朋友如何给肌肉放松，还被嘲笑“你当健身房的泡沫轴是买来当摆设的么？”
其实滚泡沫轴是「自我筋膜放松」的一种方式，那么问题来了，筋膜是什么？
筋膜是贯穿于身体的一层紧密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。你可以把它想象成一张蜘蛛网，牵一发而动全身的感觉。
当我们身体持续维持运动状态时，筋膜的弹性就会变差，慢慢地就会越来越紧张。筋膜的变化和损伤就是让人出现肌肉疼痛感的主要原因。所以放松筋膜太重要了！
在我们生活中常见的筋膜放松方式有手法按压、按摩球、泡沫轴和筋膜枪。
一般的手法按压其实做不到放松筋膜，要想真正放松筋膜还是需要借助工具的。
按摩球和泡沫轴都是利用自重在需要进行放松的肌肉上反复滚动，而筋膜枪是通过高频次冲击身体目标部位，来放松肌肉软组织。
但主动加压也有弊端：
第一，会下不去手（因为真的疼）；
第二，容易过度。按压时间过长可能会触及到神经或是损坏软组织，然后导致瘀青；
第三，需要正确的姿势才能“直击痛点”，而动作不到位很有可能会加剧疼痛。
而筋膜枪的被动加压（某程度上说）按摩频率更快、力度更精准，往往能起到更好的效果。
另外，筋膜枪自带的震动效果还可以缓解肌肉僵硬和酸痛感。这也是它备受专业运动员喜爱的最主要原因。
美国MLB、NFL、NBA职业球队都在用。
当然运动员们对冰敷、液氮等冷冻疗法也十分推崇，这种疗法能够把血液循环的速度提高六倍，冲走乳酸和其他有害物质，加快身体的恢复。
不过操作难度太大，价格也不低。
还是筋膜枪的效果及时又方便，但是筋膜枪的选择实在太多了，所以我查了很多资料后还是比较推荐大家选择这样模式比较清晰的。
不同运动种类的人群可以使用热身、放松、排酸、理疗、专家、智能6种不同的按摩模式。
通过打击振动肌肉，既能运动也能按摩放松缓解疼痛！
市面上大部分都是单个按摩头的，比较单一，而多个部位的按摩头就照顾到全身了！
圆柱形头：适合于冲击深层组织部位
扁平头：适合各部位肌肉的放松、塑形
球形头：适用于手臂、腰背等大肌肉群
U型头：适用于颈部、脊椎
按摩头的组装也非常简单，只要稍稍用力将他们旋转扭紧即可。
当然续航问题也是大家关心的，甫士筋膜枪一次充电3小时即可充满，使用频次可达12小时。
充电时只需在把手的底部插入电源，待显示屏上有电量显示的闪动图标即为正在充电状态。
虽然造型类似电钻，但是它的噪声检测值在大约45分贝左右，使用过程中不会产生噪音影响周边。
不同于市面上普通的筋膜枪，甫士的筋膜枪在设计上充满着高级质感。
沉稳的T型的设计大气自然，全身采用尼龙材质，金属喷漆，拿在手里很有分量但不至于过沉。
把手部分做了防滑设计，使用时不会滑手造成伤害。
打开蓝色的封装盒，就可以按照自己的需要，将每一个按摩头进行组装按摩，规矩整洁。
不论是去健身房运动，还是简单的日常护理按摩都十分方便。
当然筋膜枪的使用也有一些需要注意的地方。
1.千万不要冲击关节
筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。
2.不是所有部位都适合使用
像胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。
3.不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
4.不要私自组装或者改装筋膜枪产品
使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤。
最后，希望大家锻炼后及时放松，我们一起拥有一个健康的身体~
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