“卧如弓”睡眠质量高
华山上睡仙陈抟的雕像正是“卧如弓”。
宋代有一个叫陈抟的著名思想家，睡觉非常讲究，他在中国道教发展史上也发挥过重要作用，人称“陈抟老祖”。关于陈抟的“善睡”，据《宋史·陈抟传》记载，竟然“每寝处，多百余日不起”，意思是陈抟一觉能睡一百多天。这当然是一种比较夸张的说法，但是也可以看出陈老一觉确实是不短的。陈抟已不是单纯的睡觉，而是把睡觉当成了一种修身和养生手段，他也因此活了118岁。
人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，古人有个7字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。
唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”意思是侧卧睡觉更加养生。
身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。现代医学也证明这其中的科学性与合理性，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，有助于减轻心脏压力。
睡觉的方向“头东脚西”睡眠效果最好?您是否出现过睡不醒，或者一觉醒来觉得头身困倦，甚至感觉比睡觉之前更累？
唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西;秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。您可以试着调换一下睡觉的方向。
睡觉的不良习惯：
蒙着头→记忆差
《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。
蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，会让被子里的氧气浓度不断下降。这样对大脑的记忆功能也会造成影响。
孩子开灯睡→性早熟
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，从而影响褪黑素的分泌，进而导致卵泡刺激素提前分泌，最终导致性早熟。
建议早睡早起哦！
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
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