60岁的张先生曾经体重80公斤，还有高血脂、高血糖等问题。退休后，他每天要走10000步，有时还会跑步、做蛙跳，但没想到最近运动完后，他的臀部和膝关节开始出现酸胀感，涂抹药膏后虽有好转，但没过多久，情况不断加重。起初爬楼梯会疼，后来走路都开始一瘸一拐，甚至迈不开步，尤其到了晚上，疼痛感愈加剧烈。
张先生急忙赶往医院寻求医生帮助，最终确诊为髋关节骨性关节炎，如果不及时治疗，可能会造成残疾！
任世祥 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
髋关节在哪里？它是如何一步步发展成髋关节骨性关节炎的？
运动要适量，不正确的运动或太过量的运动会加速髋关节退变。
髋关节炎的表现
步态与髋关节压力的关系
专家提醒：体重过大会加速髋关节退变；因此走路或者跑步时，可以减小步幅，让双腿受力均匀，减少髋关节的压力，延缓髋关节的退变。
跑步、登山、跳舞、踢毽子……，你最爱的运动是否损伤了你的髋关节？3个小测试，带你一探究竟！
髋关节炎风险自测
穿袜子测试
坐在椅子上穿袜子，穿袜子过程中髋关节需要屈曲、外展、外旋，如果测试者出现屈曲活动障碍或者大胯疼痛，说明存在髋关节骨性关节炎风险。
正常情况下，髋关节屈曲范围130°~140°，后伸范围10°~20°，但髋关节疾病会影响髋关节的活动范围，引起诸多不适，如腹股沟中部的酸胀、疼痛或髋部外侧的疼痛，腰骶部的酸胀或疼痛等，除此之外，髋关节炎还可能引起腰部、膝关节的不适。
屈肌力量测试
平躺在床上，首先屈曲髋关节到90度，然后膝关节屈到90度，接着被测试者的大腿尽可能贴近腹部，测试者对抗施压，双腿交替测试。
如果被测试者能够抵抗施压，说明髋关节的肌力是大致正常的。
屈髋肌由髂腰肌、股四头肌组成，是维持髋关节稳定，人体站立的重要肌群。髋关节病变会引起肌肉力量减弱，如果测试显示髋关节肌力不足，说明您存在髋关节病变风险。
X光片诊断髋关节炎风险
髋关节存在不适，可以到医院进行X光片检测，如果检测发现髋关节周围存在骨质增生、关节间隙变得狭窄、股骨头扁平或者股骨头塌陷，就说明您存在髋关节骨性关节炎的风险。
如果检查结果显示存在髋关节炎风险，专家建议日常生活中，要避免旋转、扭胯等极限的舞蹈动作；避免登山等易伤髋关节的运动；天冷时注意防寒保暖；控制体重，适量运动，减少髋关节炎的风险。
缓解髋关节疼痛的方法
如果髋关节炎疼痛剧烈，导致活动受限，专家建议选择髋关节置换术，恢复髋关节功能，享受正常生活。
虽然随着年龄的增长，髋关节在退化，但是适量运动，正确运动，可以延缓它的退变哟~保护髋关节，从现在做起吧！
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《髋间消失的「软黄金」》
播出时间：2月7日 18:05
来源： 央视科教
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