什么是力量训练，力量训练的目的是什么，提高力量，还是增加肌肉，或者是提高耐力性，但是无论如何，学会遵循一定的原则性，才能让训练有所成效，对于目的不同的训练，也要遵循不同的原则，因此，你可以找到很多的力量训练原则，以此来从事更加有针对性的训练。
但是，仅仅有几个力量训练的原则被健美专业人士认可。专一性原则，渐进超负荷原则，个体原则，变化原则，保持原则和可逆原则，这些力量原则得到的广泛的验证，了解这些原则去训练，或许会得到你更想得到的训练效果。
专一性原则
专一性原则是响应身体受力刺激的专一性适应，这意味着你就是需要特定的训练方式来取得特定的训练效果。假设你的目标是增加1RM的力量，那么在训练上就需要适当的增加训练组数，每组次数，组间间歇时间。这主要是来改善你训练当中的动作表现，让你能完成更多更重的训练量来提高你的肌肉水平。
渐进超负荷原则
伴随着你的训练的进行，肌肉对于训练动作，训练重量都会开始有一定的适应性，这会使你的肌肉进入瓶颈期，这种训练原则是减少组间间歇时间，增加每组训练次数。在训练当中，当你完成了比较大的重量组训练，要很快的进行下一组的中等重量的力竭训练，以防止肌肉水平停滞不前的状况。
个体原则
对于训练要遵循着自己的水平而言考虑，不要认为简单的训练对于增肌就没有任何效果，虽然你的训练水平相对初级，但是有很大的提升空间，相比较与高素质的健身人员，他们所要训练的强度，技巧都会更高，对于增加肌肉量和增加肌肉力量的训练上也有明显差别。
变化原则
不管是这样的训练动作和重量。对于肌肉的刺激作用也只能维持在一定时间之内，如果单单是某个训练的动作持续训练，那么对于训练的效果会变得越来越低，因此，在训练当中有必要对肌肉采用新的训练方式，以此来继续增加新的刺激作用。
保持原则
如果你对于现状的训练效果很满意，，也不打算去继续增加肌肉量和训练水平，那么要继续保持相比原来较小的训练量即可，这时候，你可以以其他的训练方式来提高自己的身体素质懂的全面发展。
可逆原则
如果你中断了你长期维持的训练，或者你的训练强度下降，会促使肌肉恢复到一般水平，力量增长和增肌就会停滞不前，不仅如此，还会使你的训练水平和肌肉倒推，回到训练之前的水平，由于可逆原则的存在，要保持肌肉力量提高并且肌肉不退化，就要保持训练状态。
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