国人非常注意养生，尤其讲究“相生相克”上了年纪的人对于什么食物属凉，什么食物属热能讲的头头是道，普通人如此，更何况是怀了宝宝的准妈妈呢？
比如有传言说准妈妈吃了性凉的螃蟹、荔枝会导致流产……光是听着就吓死人了！通常是准妈妈在胃口不好时好不容易有想吃的食物了，正准备美美的吃几口时，一个声音突然大喊道“放下那个食物，你不能吃！你吃了会害了宝宝！”
其实孕期吃东西这块儿，我们不用很小心，除非是个别准妈妈体质比较敏感，吃东西需要注意，需要小心翼翼的对待以外，其他准妈妈摄取的食物只要不上火、对宝宝没有影响、准妈妈身体不是很敏感、食物干净卫生新鲜再加上不能生吃的烹饪的熟透了（孕妇闹肚子可是件坏事），都是OK地。
如果是因为吃了螃蟹和荔枝就会导致流产，那么简直是意外怀孕的女性的福音，避孕药之类计生用品也要破产啦~
现代育儿讲究的是科学喂养，在妈妈的肚子里就开始了！
根据美国国家科学院和研究协会的食品营养机构制定的每日食谱，它详细的规定了准妈妈每天要摄入多少蛋白质、糖类、热量、微量元素、维生素，此食谱建议怀孕妇女每日热量150-160kJ/kg体重，正常怀孕的孕妇每天饮食大约包括以下内容：1L牛奶，平均一份柑橘类水果或西红柿，一份绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜，两份瘦肉、鱼、鸡、蛋类、豆类或奶酪。
这份食谱看起来非常厉害，但是执行难度非常大，假如准妈妈今天早上吃了一份豆腐脑和两个菜肉包子，这里的蛋白质、热量要怎么算，接下来一天要怎么吃？这令不少人犯了难，其实相较于定时定量的吃不如什么都吃一点注意膳食平衡，或者吃一些准妈妈爱吃的食物，在怀孕时妊娠反应很严重的情况下，能吃进肚子里一点东西都谢天谢地了。
“什么都吃一些”可并不代表什么都多吃！吃的太多会导致过度肥胖；吃得太少日常所需营养元素会摄取不足，要讲究少食多餐，也就是将一顿饭分成两顿饭吃，吃的食物种类多了摄入的营养元素自然会多。值得注意的是，准妈妈应该尽量避免食用半生的肉类、鸡蛋、海鲜，还有未经消毒的所谓的鲜牛奶，因为这些食品可能是李氏杆菌的感染源，其感染症状跟流感、肠胃炎很相似，可以导胎死宫内、流产、早产。
吃与运动相结合对准妈妈和宝宝最好，不要以为“妊娠期糖尿病”离你很远，就目前的医疗研究来看此病发病率为20%，也就是说每五个人中就有一个人会得这种病，预防妊娠期糖尿病最佳方式就是管住嘴迈开腿，注意糖分的摄取，精细面食不宜多吃，可用粗粮代替部分精细面食，每天适量的户外运动、瑜伽可以增强准妈妈的体质。
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