人类每天都有可能被病毒攻击，除了抗病毒药物可以击退病毒之外，人体自身也有着“法宝”，这便是自身免疫力。通过增补正气，达到抵御病毒侵袭的效果。
山东大学齐鲁儿童医院医生表示，增强人体免疫力，维生素家族是王牌军，但是我们往往忽视了小小维生素D这位重要成员。
重新认识维生素D---它可以发挥抗病毒作用
人们对维生素D的认识，是从骨骼开始的，大家都知道，维生素D缺乏可以引起婴幼儿佝偻病和成人骨软化。诸不知，在当前全民“抗疫”的工作中，维生素D与抗感染免疫之间有着密切的联系。
近20年来，越来越多的研究发现，维生素D具有众多骨骼外作用，包括细胞的增值和分化、抗感染免疫、自身免疫等。维生素D能够抑制多种包膜病毒，如疱疹病毒、EB病毒、丙型肝炎病毒、埃博拉病毒，以及其他病毒如巨细胞病毒、艾滋病毒、登革热病毒、黄热病病毒，麻疹病毒、腮腺炎病毒、天花病毒等。有研究显示，在冬春季节补充维生素D，对流感的预防作用要好于注射流感疫苗。
国际上一些著名业内人士已经认识到维生素D在抗病毒中的价值，巴西国家医学中心的Coimbra医生，最近就在号召巴西人补充维生素D，来提高固有免疫，以应对新冠病毒疫情。
原来维生素D这么重要！
但是，中国人维生素D缺乏非常严重。根据调查，北京城区87.1%的居民普遍缺乏维生素D，其他地区的情况可想而知。
补充维生素D---主要来源有三个
首先，晒太阳。阳光中紫外线UVB照射皮肤，可以合成维生素D。
如何晒太阳也有讲究。专家建议，每天10点到15点晒太阳，此时太阳直照，合成效果最好。但是，在北纬37度以北地区(包括几乎所有北方地区)，每年11月到次年2月的4个月内，即使晒太阳，仍然不能合成足够的维生素D，需要用其他方式补充。夏季华北地区可每日晒太阳20分钟到60分钟，注意不要暴晒，否则容易晒伤皮肤。
其次，饮食。比如三文鱼、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇类。
但是，传统中式餐食中维生素D含量很少，一个蛋黄仅含有25~50个单位维生素D，可以摄入多种食物来满足正常需要。
第三，人为补充维生素D。补充维生素D包括预防和治疗两个层次。
一是预防维生素D缺乏。按照营养学会的推荐剂量，一般人群每日400-800个单位，孩子生后14天就建议每天补充维生素D400单位。
另一个层次是针对维生素D缺乏和不足的纠正。目前国内市场常见的纠正维生素D缺乏制剂有：
（1）维生素D3滴丸，每粒400单位；
（2）维生素AD胶丸，剂量因品牌稍不同；
（3）维生素D3软胶囊制剂，剂量因品牌稍不同；
（4）维生素D3液体滴剂，每滴400单位，主要供婴儿用；
（5）胆维丁乳，每支含维生素D3 30万单位，为口服乳剂。
（6）维生素D2注射液。
至于维生素D不足和缺乏的补充，到底需要补充多少维生素D，用哪种制剂最好，建议在医生的指导下进行。
专家强调，即使维生素D达到正常水平，仍需要补充维持剂量的维生素D，否则还会下降的。所以，补充维生素D是一个长期的事情，需要大家充分重视。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意 通讯员 宋风玲）
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