膝关节是人体最大的屈戍关节,承担这人体上半身所有的重量,还“忙”于参加许多日常活动,所以它是急“忙”又“累”呀!
随着年龄的增长,人体肌肉的老化,肌肉力量逐渐减退,腿部肌肉的力量将不足以支撑上半身的重量,此时,人体部分重量将分给关节承担。从而增加了膝关节中半月板的磨损,出现关节肿胀,疼痛和功能障碍。有O型腿以及运动量较多的人,也会出现相关症状。以前有过骨折、韧带损伤等关节外伤者,也可能出现膝盖疼痛。另外风湿免疫性疾病以及痛风均会导致膝关节的疼痛。
以下人群是出现膝关节疼痛的高危人群。1、从事重体力劳动者。
2、肥胖患者。
3、长时间站立的人。
4、久坐不活动的人。
5、有O型腿的人。
当身体感到不适以后要立刻做出处理,包括点按穴位(梁丘、足三里、血海、膝眼等),局部热敷理疗等促进血液循环。
3.养成良好的锻炼习惯
平时出门选择自行车骑行,保持散步和水中散步的习惯,这样有助于锻炼腿部肌肉,减缓甚至避免出现膝关节疼痛。
以下这些方式不可取!1、冷敷
虽说冷敷可以抑制肿胀、缓解疼痛,但是这是在急性损伤的情况下使用,非急性损伤患者使用冷敷,反而会阻碍血液循环,加重疾病。
2、高温热敷
虽说热敷能促进血液循环,但是当水温过高的时候,却会增加浮肿的可能,增加疼痛感。
3、大力按摩
按摩是一个巧力,并非力量越大越好,当大力按摩时只会加重肌肉的疼痛感,同时可能会出现增加组织液渗出,加重膝关节的浮肿。
虽说慢性膝关节痛大部分是个渐变性疾病,但是其症状可能会在一段时间内保持稳定甚至会有症状消失的时候。因此需要抓住这个窗口期及时锻炼,以减缓膝关节痛的发生。
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