我们常说的游泳泳姿，是指国际竞技比赛的四种标准泳姿——蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳，今天小编就来聊一聊关于游泳前交叉怎么练习?接下来我们就一起去研究一下吧!
游泳前交叉怎么练习
我们常说的游泳泳姿，是指国际竞技比赛的四种标准泳姿——蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。
1. 蛙泳
第一个作为比赛的泳式，而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来的，也是各种泳姿中最为普及的。
蛙泳身体姿势：
两臂并拢向前伸，两腿伸直，身体较水平地俯卧于水面，有一个短暂滑行瞬间，当划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部提起，开始收腿动作。
臂部动作：
外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
内划: 掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸：双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
2. 自由泳
也称“爬泳”。澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。
及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
3.仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
开始出现。
仰泳身体姿势：仰卧在水面上，腰腹适当紧张，展髋，使身体自然伸直并保持高平浮的姿势。
仰泳臂部动作：入水-抱水-划水-出水-移臂
其他动作：仰泳时，腿部应靠拢并上下交替打腿，呼吸按照一侧胳膊移动时呼气，另一侧移动时吸气的节奏，划臂2次、打腿6次。
4.蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
在四种泳姿中，蝶泳的技术最为复杂，速度仅次于自由泳，体力消耗最大。
蝶泳身体姿势：头部和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪式上下起伏的变化位置。
蝶泳臂部动作：入水-抱水-划水-推水-出水-空中移臂
其他动作：蝶泳时，双腿自然并拢，脚跟外张，双脚同时上下打水。推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气，按照划臂1次、打腿2次的节奏。
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