运球是篮球的基本功之一

如何解决实战运球容易被断的习惯(运球时总掉球怎么办)(1)

对于职业球员来说

甚至是傻大个的中锋

运球的基本功都是要具备

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但对于大多数的普通人

几乎没有都机会接触专业训练

导致基本功不扎实

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为了让大家更好地掌握运球这一技能

今天给大家带来提升运球的教学练习

实战绝招之运球技巧

连续运球动作1

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双手的连续运球动作是一个可以同时提高强弱侧手的运球动作。

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连续运球的重点在于动作的连贯性,在保证动作的连贯性后再开始把握运球的速度和节奏,一步一步慢慢提升。

要记住的是,运球时双眼目视前方,不要去找球在哪,用手去掌控。

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一开始可能会有点难,但熟练了之后,持续的动作练习对运球很有帮助。

注意:进阶的练习可以摆放障碍物,进行绕圈式的双手运球动作。

连续运球动作2

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行进间的连续运球动作,包含左右手的变向运球以及背后运球。

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动作的难度对于刚接触篮球不久或者运球生疏的人有点大。练习可以选择将两个变向动作为一组练习,背后运球为一组练习。

在两个动作都熟练了以后,将动作组合起来衔接练习。

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注意:脚步也会影响动作的协调性,所以需要额外的练习。

连续运球动作3

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侧身的胯下运球加背后运球。这个动作对于身体的协调性要求非常之高。

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在进行运球动作练习之前,建议侧身移动很别扭的人先将侧身移动练好,再把运球动作加进去。否则你可能出现意外摔倒的情况...

即使是侧身也要注意重心的降低,避免眼睛盯着球。

注意:可以喊上你的小伙伴在旁边协助你捡球或节奏协调。

连续运球动作4

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连续的单手胯下运球,行进间的练习要求对于大多数人来说难度也稍微偏高。

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这个动作对上肢力量要求较高,在你有足够的力量进行练习时,你才能保证这个动作的效果。

动作的标准是只运两次球,也就是体前换手一次,胯下运球一次,保证你能将球直接送达,提高对球的掌控力。

注意:新手练习时不要一味追求速度,把节奏把握住才是关键。

此次给大家推荐的运球动作

在整体难度上来说

还是偏高的

所以大家可以选择其一进行练习

如果有能力

则可以将其组合起来

进行练习

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练习的汗永远不会白流

你有多想投进那个球

你就会有多努力!


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