踢完球如何做拉伸（踢完球后的拉伸教程介绍）

首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步，今天小编就来聊一聊关于踢完球如何做拉伸?接下来我们就一起去研究一下吧!

踢完球如何做拉伸

首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿部交换再做，每边做10次，可先完成一边才做另一边。

需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。