你是否受 “臀部扁平、下垂，胯两侧凹陷，腰粗，腿还显短！”所困扰！
究竟有办法进行调整吗？
当然有啦！我们先来看看会有哪些问题会引起以上体态！
1》臀部凹陷——肉肉被挤在腰两侧，臀中肌和臀小肌无力，造成臀部两侧凹陷进去，脂肪囤积到了腰部；
2》假胯宽——原本170cm的身高，视觉上会拉低5公分，整个身材被横向拉宽；髋内旋，双膝内扣，髋无力外旋，臀线过低，股骨大转子无力固定在髂窝深处，还会影响下肢腿型；
3》大腿内侧易赘肉，腿粗——髋关节内旋，大腿内收肌紧而无力，造成大腿向中间并拢，走路时，重心偏向于大腿外侧，使大腿之间互相摩擦，易造成裤子内侧磨损；
4》臀部扁平松弛下垂——不管胖瘦，臀部总是扁塌塌的，臀部形状难看，臀大肌松弛下垂，脂肪分散在其它部位，而没有集中在臀大肌位置；
现代人由于工作久坐，臀部肌肉一直会处于“失忆”状态，臀部形态就表现出两侧凹陷没有线条，臀线下降，形状不好看。臀部肌肉总体分布在髋肌后侧，其中臀大肌从髋翼外面、骶骨后面、骶结节韧带，一直到臀肌粗隆及髂胫束，甚至延伸至髋关节；
那练出好看的臀型很难吗？
要想塑造美丽臀型，要先激活臀部肌群和恢复关节功能，才能让你也能拥有漂亮的臀型又翘又饱满！
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