高考明天正式开始长时间居家学习、集中返校备考以及叠加突发疫情导致的不确定性,给今年的高三学生调适心理、迎接高考,带来更大挑战,今天小编就来聊一聊关于高考顺利放松心态?接下来我们就一起去研究一下吧!

高考顺利放松心态(高考临近学会放松)

高考顺利放松心态

高考明天正式开始。长时间居家学习、集中返校备考以及叠加突发疫情导致的不确定性,给今年的高三学生调适心理、迎接高考,带来更大挑战。

每个高三学生对疫情、网课的适应程度都不一样,有差距属于正常。离高考越来越近了,一些考生却感觉进入低谷期,然而即使身处低谷,也要记住自己曾经的努力不会白费,测试成绩不佳,并不代表自己不够好。现在考生要做的是调整心态和状态,让不同面的自己有序整合。建议大家这几天不妨每天对自己说:“我今天对自己很满意,因为我克服困难做成了一件事。我一直在努力,怎么会很差呢?”以这种“积极催眠”对冲“挫败风险”。

对任何人来说,逐渐生成稳定的内在标准很重要。一个人只有成熟、自信,才能在不可控中找到可控,在失望中找到希望。比如,考题的难度我们控制不了,但复习的广度和节奏我们可以控制;学习的效率我们控制不了,但目标和计划可以控制。控制可以控制的,不可控的可以先放一放、等一等、看一看,有些积极的变化就能来了。

任凭外界风高浪急,我自有定海神针。稳定的情绪是人一生的财富,高三学生应尽早学会情绪管理。面临人生大考,要在不确定中用确定的节奏稳定自己,做好时间区分、空间管理,平衡好努力学习与娱乐休息的关系。我们要看重完成主义,而非完美主义,完成比完美更重要。大考之际要学会放松。放松能力是可以习得的,这些天就可以操练。比如,考之前、考之中的睡眠质量就能靠自我放松能力的提高得到改善,可通过呼吸、听音乐、泡脚等方式助眠。若遇到严重情绪问题,应寻求专业平台或专业人员的帮助。

没有一种不通过忍受和奋斗就可以征服的命运。我们要把在战“疫”大课堂上感悟的家国情怀、责任担当等精神品质,转化为高考的精神动力。祝愿每位考生唱出激越的青春之歌,从容迎接往后的多彩岁月。

作者:程永迪

来源: 今晚报

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