肥胖，是很多女生最怕遇到的事情。
为了减肥，女生平时会用尽各种招数，又是节食，又是吃药，还有部分坚持运动。可你知道吗，肥胖也是有标准的，也许你只是对自己要求太高，不是真正的肥胖。
一、中国人长高了，但也变胖了曾几何时，我们被嘲笑为“东亚病夫”，意指普遍长得很瘦弱，但这种情况已不复存在了。
根据12月23日卫健委公布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，目前国内18-44岁的成年人中，男性的平均身高是169.7厘米，女性的平均身高是158厘米。18岁以上的成年人，男性平均体重69.6千克，女性平均体重59千克。
生活的改善，身体是不会骗人的。随着日子越快越好，国内居民膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养摄入充足，尤其是优质蛋白质的摄入，几十年来一直在不断增加。目前，我国6岁以下儿童生长迟缓率下降到了7%以下，低体重率下降到了5%以下，这些数据充分说明我们的生活条件确实变好了。
但另一个问题随之而来，那就是——肥胖。
报告显示，我国18岁以上的超重率是34.3%，肥胖率是16.4%，6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。肥胖带来的直接后果，就是相关疾病的攀升。
18岁以上成年人中，高血压患病率是27.5%，糖尿病患病率是11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%；40岁及以上居民中，慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，与2015年发布结果相比均有所上升。
看来，我们在身高快速增长的同时，还普遍多长了一些肉。
二、身高1米5以上的女生，体重多少才正常？想要判断自己胖不胖，首先要知道“肥胖”真正的科学含义。
医学上，“肥胖”的定义是：体内的脂肪堆积过多，或者异常分布，导致体重增加。从外在表现来看，肥胖人群的脂肪组织和其他组织失去了正常的比例。评定肥胖的常用的指标有：体重指数、腰围、腰臀比、内脏脂肪面积、体脂比。
以体重指数（BMI）来说，BMI = 体重（千克）÷身高（米）²，是衡量胖瘦的一个关键指标。
国际标准的体重指数在18.5-24.9之间，国内的数值有所微调，范围是18.5-23.9。
按照这个标准来测算的话，一个身高为1.5米的女生，那她的体重在41.6kg~53.7kg之间就算正常；一个身高为1.7米的女生，体重在53.4kg~69.0kg之间就算正常。
这个数值对大多数的普通人能够直观的反应出胖瘦程度，但对一些专业的运动员来说，单凭BMI来衡量胖瘦，就有一定的局限性了，比如在NBA期间的姚明，身高2.26米，体重140千克，算出来的BMI数值是27.4，这在中国标准中属于“偏胖”。
那么姚明是超重肥胖的人吗？肯定不是啊！
姚明的肌肉含量高于常人，体脂比在合理的范围内，因此对于专业运动员或者一些身体特殊的人群，单一的体重指数不够全面，要做一个体脂的测定才能知道是否是真的肥胖。
三、梨型身材和苹果型身材，你属于哪一种？对于女性来说，减肥似乎是终生的目标，然而不同人的身材有所差异，不同的身材还跟健康有一定的关系。常见的女性身材有3种，苹果形、梨形和辣椒形，苹果形身材是腰围大，臀围和腿部较小；梨形身材是腰围较小，臀围较大，腿部也较粗大；辣椒形身材全身都比较瘦。
不同身材如何影响健康？《欧洲心脏杂志》发表研究指出，梨形身材的女生，比苹果形的更健康。
苹果形身材的女性，腰围脂肪较多，患心血管疾病的风险比梨形身材的女性高了91%。此外，苹果形身材的女性，腹部脂肪水平高，代谢紊乱疾病风险要高于梨形身材的女性，比如糖尿病、血脂异常、其他炎症等。
身材只是外在表现，从本质上看，脂肪分布才是影响健康的关键。然而，脂肪分布有一定的遗传因素和人种差异，黄种人的腹型肥胖（苹果形）发生率更高，这意味对国内的大多数女性而言，即使肚子上的肉没了，也很难变成纤腰丰臀的梨形身材。
但好消息是，只要减去多余的脂肪，体重指数回归到正常的范围，疾病风险就能大幅降低。尤其是对体重超标的人来说，减脂不但能恢复身材，提升自信，其他危害健康的因素也能恢复到正常状态。
最后再提醒一点，长时间坐办公室的上班族，无论男女，坐得越久，腹部脂肪的堆积就越多，所以为了身体的健康，多动一动，减去多余的肥肉，是很有必要的。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]身高体重指数BMI从30降到25，身体会发生什么变化？.羊城晚报，2018.12.15
[2]中国男女平均身高体重数据出炉！这个问题没想到.澎湃新闻，2020.12.23
[3]屁股大的女性更健康？研究发现女人这种身材很不健康.医学界，2019.7.10
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