随着各种健康问题的出现，大家对于养生就更加的热衷了，关于养生的方式还是比较多的，其中比较受欢迎的就是运动和食疗了，说到运动，可以一个不错的养生方式，不花钱还能给身体带来比较多的好处。要想身体好，就不能太懒，适当的做运动，就能给身体带来好处。运动的方式也有很多，不同的运动方式，锻炼的效果也会不一样。而且运动的时间也很重要，选择对的时间运动，出来的效果也会越好。现在比较争议的就是，有人说早上运动好，还有的人则是说晚上运动好，到底哪个才是对的呢？
想要知道哪个时间段运动好，不妨先来看看，两个时间段运动有什么区别？
早上是空气比较清新的时候，选择这个时候运动，就会有利于呼吸新鲜空气，对身体健康就会比较有利，同时也会让人的心情变好。还有早上时间是人体状态比较好的时候，选择这个时候运动，运动的效果也会比较好，还有利于肠胃消化，对于减肥人士来说，会是减肥效果比较好的时候。早上跑步还能养成早起和吃早餐的习惯，也会比较有利健康。
不过早上运动，对于心脏和血压来说会不太有利，很容易引发突发的情况，就需要选择适当的运动方式。还有就是容易造成血液浓度变高，对血管健康会不利。
晚上运动会让人更加的放松，时间也会比较多，还可以帮助缓解一天的压力，对于改善不良的情绪也会有比较大的帮助。晚上时间是身体代谢比较好的时候，选择在晚上运动，就可以帮助及时的排出身体当中的毒素和垃圾，减少脂肪堆积。晚上血液的循环也会比较好，在此时运动，就不太容易会让血液的粘稠度变高，对于血管健康还是比较有益的。晚上适当地做点运动，还能帮助改善睡眠，让睡眠更加的香，次日的状态也就会比较好。
晚上跑步也是有弊端的，如果选择的运动是室外运动，就要选择安全的地点，不安全的地方很容易会发生意外，还会容易受凉，给身体带来问题。晚上运动的方式和运动量不控制好，还会容易耗损阳气，这个需要多注意。
通过以上了解，关于晚上运动好，还是早上运动好，应该也是有结论了。要想运动的更健康，运动前的准备也很重要，运动前到底有啥要准备的？
运动的装备要选择好，要选择舒适的衣服和鞋子，这样运动起来才会更方便，也不容易出现损伤。还要准备好水，在运动的过程中，水分消耗的会比较多，准备好水就减少发生身体缺水的情况。还有一个很重要的事情，就是无论做什么运动，在运动之前，都要做热身运动，做好热身运动，会减少身体损伤，还会让身体的关节和肌肉活动开，锻炼的效果也会是比较好的。
运动是有益身心的事情，能够坚持运动，是值得提倡的事情。对于运动的时间，不必太过纠结，只要运动的合理，不急不躁，坚持下去，就会给身体带来好处。
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