端午节吃了粽子怕胖怎么办？快看看这组超强燃脂训练，只需10分钟，帮你保持好身材。
1、开合跳
动作细节：准备动作站直，双手自然放置于身体两侧，起跳双腿打开同时双手从身体两侧打开，开至头顶上方拍掌。
注意事项：全程不要憋气，保持正常呼吸，训练过程中循序渐进，避免过快过度用力。
2、波比跳
动作细节：下蹲，手掌摸地板，双腿并拢向后跳，跳的过程中腹部收紧不要塌腰，双手手臂委弯曲撑在地面上。待身体稳定后，双腿并拢向前跳同时起身，双手指向天花板。
注意事项：动作过程不要过快，收腹收臀，不要塌腰，保持均匀正常呼吸。
3、原地高抬腿
动作细节：先抬起一只腿，然后快速换另一只腿，做的过程中核心收紧。
注意事项：全程均匀呼吸，避免憋气。
4、下卷腹
动作细节：平躺状态下，双腿抬起来向上蹬，指向天花板，感觉骨盆微微抬下来就放下，感觉下腹部的紧张感。
注意事项：全程均匀呼吸，避免憋气，动作过程不宜过快。
5、十字转体
动作细节：平躺状态下，将双腿弯曲膝盖90度抬起来，先将右腿向前方45度甚至，吸气时，身体用右边的肘关节去找左边的膝关节。吐气时换腿换手肘去找另一边的膝关节。
注意事项：全程均匀呼吸，避免憋气，动作过程不宜过快。
这一套间歇循环训练一共5个动作，每个动作做30秒，做完1个动作休息10秒，做完5个动作算1组。1组中间休息30秒再做下一组，一共做5组。在做的过程中，根据自己身体状况进行训练，全程速度由慢到快，匀速进行。
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