冬天来了，早晚温差较大，冷空气活动频繁，气温骤然变冷，有些人在受到冷空气刺激后，肠胃会感到不适。此外，冬天吃火锅较多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，因此更易造成胃肠道功能紊乱。那么在冬季我们的胃处于外“冷”内“多”的情况下，要怎样才能安全舒适地度过呢?
首先要注意保暖，以免胃部受凉，少吃生冷刺激性食物，尽量吃一些温和的食物。其次生活要有规律，注意饮食，熬夜成了时下年轻人热衷的生活方式，但是经常熬夜会导致睡眠不足，对胃部健康影响非常大。而在饮食方面，人们容易在冬天吃大量温补的食物，过量食用还会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量“胃”而行。
那么冬天可以吃哪些暖胃食物呢
牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
羊肉：寒冬里，羊肉倍受青睐。因为羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。
暖心小贴士，对于食物要饮食有度，不要大量食用，而且如您患有胃病，请遵循医嘱建议饮食。
如果您有胃部疼痛、返酸、嗳气、饱胀感、恶心、呕吐等症状，说明您的胃出了问题，这个时候要特别注意您的饮食和生活习惯，更要及早到到医院检查、对症治疗。如果医生安排胃镜检查也不要过度排斥，随着医疗科学进步，胃镜检查已不再可怕。您可以选择安翰磁控胶囊胃镜，这种胃镜“不插管，不打麻药”，只需吞服一颗胶囊，然后在检查床上躺20分钟左右，即可完成一次舒适且准确的检查。
而且安翰磁控胶囊胃镜已经在全国31个省市自治区近千家医疗机构得到广泛的应用，现在已经成为很多人做胃镜的首选。尤其值得指出的是，安翰磁控胶囊胃镜适用人群广泛，尤其适用于下列人群：需行胃镜检查，但不愿接受或不能耐受胃镜(包括无痛胃镜)检查者；体检人群的胃部检查；胃癌初步筛查；长期服用药物(如抗血小板药物、非甾体类消炎药等)的患者；胃部病变的复查或监测随访，如胃底静脉曲张、萎缩性胃炎、胃溃疡规范治疗后、胃息肉等；胃手术后的复查随访。同时，也可以对小肠疾病患者进行检查。
总之，良好的生活习惯和饮食习惯是对您的胃最好的呵护，凡事要量“胃”而行，暖胃过冬。
本文部分知识点特别感谢： 上海中医药大学附属龙华医院
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