有个老段子是这么说的：12点还不睡的女人不要脸，3点还不睡的女人不要命。
社会快速发展，生活节奏越来越快，工作越来越多，压力越来越大。对于现代都市女性来说，工作加班、上网、K歌、逛夜市……成了养成熬夜或晚睡习惯的种种因素。
骤然出现的眼袋、面色黯黄的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病，如月经不调就是典型的一个症状。
外企白领林小姐的月经不调状况报告：
林小姐，28岁，外企白领，自从2年前来到这家外贸公司，虽然职位升高了，收入增多了，但是工作压力也自然增加了，常常不得不熬夜加班，陪客户应酬吃饭。
近一年来林小姐发现自己的月经来的没有规律可言，有时候20天就来月经了，可有的时候要拖到40天，有的时候经量很少，一两天就干净了，有时候却很多，要拖到一个星期，而且经前后会出现心悸、头痛、乏力的现象。更让林小姐恼火的是原本自己那张无暇白净的脸蛋，变得肤色暗淡，还出现淡淡的色斑，去见客户时都觉得尴尬。
做了相关检查后，林小姐被诊断为月经不调，同时也揭开了她月经不调的原因，其实并不是疾病引起的，而是生活不规律，熬夜，伤神引起的。经过一个多疗程的治疗，林小姐的脸色变得有光泽了，色斑也渐渐消失了，月经也按周期来了。
女性晚上常熬夜或生活不规律，不仅会使人体免疫力下降，容易患感冒、胃肠感染等，还会导致女性内分泌失调，影响女性排卵周期。女性排卵周期被打乱，会出现月经失调、孕激素分泌异常等问题，进而引发子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等妇科疾病。
女性出现月经不调、痛经、腰腹疼痛、白带增多等症状时要引起重视，及早到医院检查、治疗。若病情迁延恶化使子宫肌瘤、子宫内膜发生病变，肌瘤严重时会让宫腔变形，不利于精子通过，干扰受精卵着床，影响女性受孕;有些恶性肌瘤和子宫内膜癌会使盆腔粘连、输卵管堵塞等会造成女性不孕的严重后果，而乳腺疾病，已成近年影响女性健康的几大危害之一，女性一定要积极重视。
其实，在这个竞争激烈的社会，作为职业女性，工作加班熬夜是在所难免的，即便我也经常需要熬夜来完成工作。在这种不得不熬夜的时候呀，我们就要从其他方面来多多补救了。
1、早餐尤其重要，熬夜后一定要吃过早餐后再去休息，但不能吃太饱，切记不能空腹睡觉。
2、洗澡，熬夜后用热水洗澡，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。
3、饮食清淡，多喝水：熬夜饮食一定要注意，烧烤、啤酒一定要远离，清粥是最好的选择，还要多喝水。水是机体新陈代谢的溶剂，多喝水可以排除体内垃圾。
4、活动身体，熬夜过程中切记不要久坐不起，一定要做到半个小时后，来回走一走或者伸伸懒腰，活动筋骨，以免引发颈椎或者腰椎病。
5、熬夜对眼睛的伤害也很大，可以适当吃一些护眼水果，比如蓝莓、车厘子，除了可以保护眼睛，还能起到提神、缓解疲劳的功效。
6、适当午睡，大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。
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