有个老段子是这么说的:12点还不睡的女人不要脸,3点还不睡的女人不要命。

社会快速发展,生活节奏越来越快,工作越来越多,压力越来越大。对于现代都市女性来说,工作加班、上网、K歌、逛夜市……成了养成熬夜或晚睡习惯的种种因素。

骤然出现的眼袋、面色黯黄的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而,长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老,还会带来许多疾病,如月经不调就是典型的一个症状。

你知道月经不调的原因吗(一份来自熬夜女性的月经不调状况报告)(1)

外企白领林小姐的月经不调状况报告:

林小姐,28岁,外企白领,自从2年前来到这家外贸公司,虽然职位升高了,收入增多了,但是工作压力也自然增加了,常常不得不熬夜加班,陪客户应酬吃饭。

近一年来林小姐发现自己的月经来的没有规律可言,有时候20天就来月经了,可有的时候要拖到40天,有的时候经量很少,一两天就干净了,有时候却很多,要拖到一个星期,而且经前后会出现心悸、头痛、乏力的现象。更让林小姐恼火的是原本自己那张无暇白净的脸蛋,变得肤色暗淡,还出现淡淡的色斑,去见客户时都觉得尴尬。

你知道月经不调的原因吗(一份来自熬夜女性的月经不调状况报告)(2)

做了相关检查后,林小姐被诊断为月经不调,同时也揭开了她月经不调的原因,其实并不是疾病引起的,而是生活不规律,熬夜,伤神引起的。经过一个多疗程的治疗,林小姐的脸色变得有光泽了,色斑也渐渐消失了,月经也按周期来了。

女性晚上常熬夜或生活不规律,不仅会使人体免疫力下降,容易患感冒、胃肠感染等,还会导致女性内分泌失调,影响女性排卵周期。女性排卵周期被打乱,会出现月经失调、孕激素分泌异常等问题,进而引发子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等妇科疾病。

你知道月经不调的原因吗(一份来自熬夜女性的月经不调状况报告)(3)

女性出现月经不调、痛经、腰腹疼痛、白带增多等症状时要引起重视,及早到医院检查、治疗。若病情迁延恶化使子宫肌瘤、子宫内膜发生病变,肌瘤严重时会让宫腔变形,不利于精子通过,干扰受精卵着床,影响女性受孕;有些恶性肌瘤和子宫内膜癌会使盆腔粘连、输卵管堵塞等会造成女性不孕的严重后果,而乳腺疾病,已成近年影响女性健康的几大危害之一,女性一定要积极重视。

其实,在这个竞争激烈的社会,作为职业女性,工作加班熬夜是在所难免的,即便我也经常需要熬夜来完成工作。在这种不得不熬夜的时候呀,我们就要从其他方面来多多补救了。

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1、早餐尤其重要,熬夜后一定要吃过早餐后再去休息,但不能吃太饱,切记不能空腹睡觉。

2、洗澡,熬夜后用热水洗澡,可以有效缓解疲劳,提高睡眠质量。

3、饮食清淡,多喝水:熬夜饮食一定要注意,烧烤、啤酒一定要远离,清粥是最好的选择,还要多喝水。水是机体新陈代谢的溶剂,多喝水可以排除体内垃圾。

4、活动身体,熬夜过程中切记不要久坐不起,一定要做到半个小时后,来回走一走或者伸伸懒腰,活动筋骨,以免引发颈椎或者腰椎病。

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5、熬夜对眼睛的伤害也很大,可以适当吃一些护眼水果,比如蓝莓、车厘子,除了可以保护眼睛,还能起到提神、缓解疲劳的功效。

6、适当午睡,大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

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